Sådan Clear en Restless Mind

Den kraftfulde sind gør folk menneske, men det kan også drive folk til vanvid. Den rastløse sind vandring kan forværre en følelse af stress , vrede og sorg. Gennem meditation , kan du få kontrol over dette og blive en mere rolig og centreret person. Selvom det virker simpelt, kan sidde stille og rydde en rastløs sind føle sig som en tabt kamp som hele tiden opstår tanker. Men med tålmodighed og praksis , kan du rydde din rastløse sind , mindske stress og mindske angst . Instruktioner
Meditate
1

Sid i en behagelig placering med en lige ryg . Vælg en stol eller hvile på jorden --- hvad der virker for dig . Hvis holde dine øjne åbne , stirrer ned foran din næse.
2

Fokus på åndedrættet , mens du sidder . Undgå at indånde en bestemt måde. Bare ånde naturligt og bemærk, hvordan luften føles flyder i næsen og gennem kroppen .
3

Label enhver tanke, der opstår som , "tænkning ". Accepter den tanke uden at følge det , og ikke får vred for sindets vandring . Du skal blot acceptere sindets rastløshed og vende tilbage til at lægge mærke til åndedrættet.
4

sidde i 10 eller 20 minutter . Buddhistiske mester Sakyong Mipham Rinpoche anbefaler sidder i korte perioder et par gange i løbet af dagen i stedet for én , længere periode.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler