DIY Rolfing

blot hængende din krop off af noget lidt højere end dig , når du har dine arme helt ud vil bidrage til at tilpasse din ryg og led . Dette bør ske i mindst 30 sekunder ad gangen med din krop fuldt udtrukket fra hvor du greb fat i baren med armene og hængende over jorden. Hvis nogen trækker lidt på dine fødder , vil dette hjælpe endnu mere , da det vil bidrage til at strække din krop ud og hjælpe det til at tilpasse naturligt tilbage på plads.
Undersøg Posture

Posture er kontrollampe tegn på , hvor de specifikke væv massage skal gøres på en person, som du vil være Rolfing . Har ham stå foran dig, og undersøge, hvordan han står , hvis han slænger , og hvor hans krop ser ud til at være ubalanceret baseret på, hvordan han står . Gør dette igen, når han ligger ned på briksen , eller hvor du vil være Rolfing ham . En daske eller fremad lean til hans kropsholdning vil betyde mere stress på lænden og nakken, samt den nedre ben og fødder. Disse er alle områder, der bør fokuseres på i løbet af Rolfing session. Alles arbejdsstillinger er forskellige og kan forbedres gennem Rolfing .
Find Bands i Body
p Der er bands, eller sener, som forbinder alle de forskellige dele af kroppen, fra knoglerne til musklerne. Find disse sener i de forskellige områder , du masserer og køre dine hænder over dem , der strækker dem ud, som du massere dem frem og tilbage. Put en smule spænding på dem så godt , som den person eller kroppen selv vil lade dig vide, når der er for meget pres. Der er forskellige sener over hele kroppen dette kan gøres på , men at studere disse i en fysisk terapi bog ville nok være nyttigt , så du ved præcis, hvad du gør, når du er Rolfing på din egen.