Instruktioner til brug af låret Master

En af de mest berømte infomercials af hele tiden har " Tre er Company" stjerne Suzanne Summers demonstrerer , hvordan man bruger en ThighMaster . Den ThighMaster bruger modstand og gentagelser til at opbygge og styrke musklerne . Du kan bruge ThighMaster for toning hele din krop, ikke bare dine lår. Warm-Up

Varm op din krop ved at gå på plads for et par minutter, eller laver nogle sprællemænd . Du er nødt til at varme op dine muskler til at hjælpe med at forebygge skader.
Inderlår

sidde i en straight -back stol. Placer dine fødder sammen med knæene fra hinanden. Placer ThighMaster med den gule hætte pegende nedad og håndtagene på indersiden af dit knæ . Brug dine lår til at presse håndtagene sammen . Gentag trin tilføje flere reps som du bliver stærkere
Bryst og bryster

Rejs dig op. ; hold ThighMaster med den gule hætte vender hagen. Med skafterne nedad og armene hvilende på dem , presse din albuer sammen . Vend tilbage til startpositionen og gentag.
Upper Krop

Med håndtag i dine hænder , holde ThighMaster væk fra kroppen. Klem håndtagene sammen kun bruger dine arme. Du kan placere dine arme i forskellige positioner for at arbejde forskellige muskelgrupper . Overhead og lige ud fra kroppen er to eksempel der arbejder forskellige muskler .
Triceps

Stående op , hold ThighMaster mod kroppen. Hold et håndtag kører ned dine ben , og den anden håndtere lige ud fra din krop med din arm hvilende på håndtaget. Brug din tricep - musklen på undersiden af din arm - . Skubbe håndtaget ned
mave

Liggende på ryggen med knæene bøjet , skal du placere ThighMaster mellem dine ben med gule hætte opad. Hold i håndtaget , der ikke er mellem dine ben i dine hænder. Brug kun din mave muskler , sidde op og klem håndtagene sammen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler