Forkæl Polycystisk ovariesyndrom uden medicin

polycystisk ovariesyndrom , almindeligvis kendt som PCOS, er en almindelig hormonel lidelse i post- pubertære kvinder. Generelt PCOS forårsager uregelmæssig menstruation, overskydende kropsbehåring, insulinresistens og vægtøgning. I nogle tilfælde kan PCOS føre til infertilitet. Den nøjagtige årsag til PCOS er ikke kendt, og der er ingen kendt kur mod det. Mens der er en bred vifte af medicin til rådighed til behandling af PCOS symptomer , kan du også vælge en naturlig behandling regime. Ting du skal
Sund kost
Motion
Soy myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis en sund kost . En velafbalanceret kost hjælper med at stabilisere hormonniveauet , hvilket forbedrer PCOS symptomer . Friske, naturlige fødevarer, såsom frugt , grøntsager og fuldkorn er afgørende.
2

Få mindst 30 minutters motionsture fire til fem gange om ugen. Som beskrevet af Dr. Marcelle Pick for kvinder til kvinder , læger er enige om , at motion hjælper til at stabilisere hormonelle niveauer og regulere menstruationscyklus .
3

Undgå forarbejdet kød og oste. Kemikalier, der anvendes til behandling af forarbejdede fødevarer har vist sig at forværre PCOS symptomer . Prøv at forbruge friske, økologiske fødevarer så ofte som muligt .
4

Opretholde en sund vægt. Undersøgelser udført af National College of naturopathic Medicine viser, at kvinder , der opretholder sunde vægte er mindre tilbøjelige til at opleve alvorlige PCOS symptomer end overvægtige kvinder .
5

Regulere insulin niveauer ved at spise lav-glykæmisk indeks fødevarer . Da mange kvinder med PCOS har problemer med at behandle insulin , er det bedst at forbruge fødevarer med få simple kulhydrater . Studier ved Connecticut Center for Sundhed har vist, at højt fiber fødevarer passer kvinder med PCOS bedre , da de let fordøjes .
6

Forbruge soja . Isoflavoner findes i hele sojaprodukter har vist sig at forbedre hormonelle ubalancer , og derved forbedre symptomer af PCOS . Tofu, sojamælk tempeh og sojabønner er gode kilder til naturlige soja .
7.

lindre stress gennem afslappende aktiviteter . Stress øger adrenalin sekreter , som stimulerer produktionen af insulin , og dermed forværre PCOS symptomer . Tag et varmt bad , praksis yoga eller meditere for at mindske stress .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler