Frigivelse af coracoid Process

Den coracoid proces er en knoklet fremspring på skulderbladet , der strækker sig over skulderen og forbinder til bryst og armmuskler . Spændinger i disse muskler kan lægge pres på skulderbladet . Pres på denne knogle kan forårsage nakkesmerter og hovedpine , samt smerter i skulder og arm. Ubehandlet kan denne smerte strække sig hele vejen til hånden og fingrene , samt i ribberne , lænd og ben. Anatomi af det ramte område

coracoid proces er en del af skulderbladet . Scapula er et stort trekantet knogle på bagsiden af skulderen , almindeligvis kaldet skulderbladet. Den coracoid proces tillægger tre muskelgrupper. De coracobrachialis , pectoralis mindre og korte biceps brachii skal være afslappet at lindre spændinger på coracoid proces . Slap disse muskelgrupper ved hjælp af en kombination af massage , udspænding og behandling teknikker og værktøjer .

Warm Ups og forbehandlinger

hvis den korte biceps brachii ( bicep på krop side af din arm ) , de coracobrachialis eller pectoralis minor ( to små muskelgrupper under brystet eller brystvorten ) er ømme eller strammes , pre- behandle dem før strækning . Et varmt brusebad eller bad vil hjælpe løsne stramme muskler. Hvis muskelgrupper , eller de berørte områder af kroppen , såsom hals, er betændt , tage en anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprofen eller naproxin ( Aleve ) . Du kan også anvende blid eller fast massage.
Massere de involverede muskelgrupper

Massage indre bicep med den anden hånd ved hjælp af tommelfingeren , fingre og håndflade. Du kan også bold knytnæve og feje knoerne langs bicep i en opadgående bevægelse. Presset af dine slag skal flyde opad fra albuen til skulderen , aldrig mod albuen.

Pectoralis mindre forbinder til det tredje, fjerde og femte ribben , tælle nedad fra kraveben . Massere det med hælen af hånden på samme side arm , slagtilfælde ribbenene beneath armen og i området mellem armhulen og brystvorten. Du kan anvende pres både opad og nedad. Derudover slagtilfælde ribbenene fra lige under armhulen mod brystvorten eller brystet , eller fra brystvorten til armhule med den anden hånd . Kvinder ønsker måske at kop og løft brystet , for bedre at udsætte musklen.

Massere coracobrachialis ved at placere håndfladen af det modsatte hånd på brystvorten af den ramte side . Med tommelfingeren på kraveben bør du finde den rigtige muskel gruppe mellem fingrene .
Nyttige Strækker

Løft dine hænder over dit hoved, og gribe en dørkarm eller lignende genstand. Læne forsigtigt fremad i et stræk for at løsne pectoralis muskler. Sidder i en stol , placere arm bag ryggen af stolen og blidt magert fremad , eller sno mod den modsatte side , for at strække biceps . Strække coracobrachialis ved at nå albuen over skulderen eller omkring den side , som om du forsøger at finde bag dig med en albue .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler