Hvad Vitaminer & Mineraler er gode for hjernens funktion

? Mange vitaminer og mineraler er godt for hjernen . De giver næring , så hjernen kan udføre sine vitale funktioner. Mens du går om dine aktiviteter , din hjerne kæmper for at opretholde den skrøbelige balance af kemikalier og elektriske impulser , der holder dig tænker , huske , koncentrere sig , gå og tale. Enhver mangel på de vitaminer og mineraler , der opretholder denne indviklede dans kan have varige virkninger . Vitamin B

B-vitaminer , såsom B1, B12 og folinsyre , er vigtige for en sund hjerne og nervesystemet. Kroppen kræver vitamin B1 for myelin produktion. Myelin , en beskyttende belægning omkring nervefibre , muliggør kommunikation data til at passere fra den ene nervecelle til den næste. Udviklingen af Alzheimers sygdom er forbundet med lave niveauer af vitamin B12 og folat , ifølge en undersøgelse fra 2001 i " Neurology ". Alkohol, koffein og for meget sukker ødelægger B-vitaminer . Mere fysisk eller psykisk stress kræver flere B-vitaminer . Kost rig på fuldkorn , bladgrøntsager grønne grøntsager og bønner genpåfyldning kroppens lager af B-vitaminer .
Magnesium

Magnesium er et mineral, der er nøglen til en sund hjernefunktion på flere måder. Biokemiske energibrændstoffer hjernen og kræver en tilstrækkelig og stabil mængde af magnesium til produktion. Hjernens magt og stofskifte tilbagegang uden magnesium. Magnesium opretholder den rette balance mellem natrium og kalium i cellerne . En forkert balance mellem de to kan forårsage en celle til at briste. Magnesium hjælper med at fjerne giftige ammoniak fra kroppen. Selv mindre stigninger i hjernen ammoniak svække koncentrationsevnen . Tage et supplement er den mest effektive måde at øge magnesium.
Alpha Lipoic Acid

Alpha lipoic acid (ALA) er en kraftig antioxidant , der let krydser blod-hjerne barrieren , muren mellem hjernen væv og cirkulerende blod . ALA arbejder for at omdanne glucose til energi. Det kan arbejde i både vand-og fedtvæv , i modsætning til vitamin C og E. processen med at gøre fødevarer til energi skaber frie radikaler, som svækker immunsystemet og skade kroppen celler , væv og organer . Alpha Lipoic syre ødelægger frie radikaler og genoplader forarmet antioxidanter , hvilket gør dem effektive igen. Den bedste måde at øge ALA er gennem kosttilskud.
Vitamin E og Selen

Vitamin E og selen arbejder sammen om at ødelægge frie radikaler i hjernen. De er meget stærkere sammen end hver for sig. Vitamin E øger oxygen i hjernen og styrker hjernens kapillærer og røde blodlegemer. Det opretholder den rette balance for blodpropper , mens opløse blodpropper at forebygge slagtilfælde . Selen fjerner tungmetaller som kviksølv , arsen og bly, som skader hjernen ved at forskyde mineraler som zink, kobber og jern. Træthed og stress udstødning vitamin E. Spis brune ris , havre og æg for at øge E-vitamin
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler