Hvordan man laver en lændestøtte Bælte

Lændestøtte er afgørende for at bevare sundheden for din ryg og krop. Lænden - den nederste tredjedel af ryggen - er under konstant pres på grund af den daglige bøjning , vridning og løft. I virkeligheden, ifølge den amerikanske Academy of Family Physicians , ni ud af 10 voksne lider af en form for lumbal rygsmerter. Crafting din egen lændestøtte bælte er én løsning . Bæltet komprimerer den nederste del af rygsøjlen, ruster det for al fysisk aktivitet. Med et par standard elementer , vil du være på din måde at rygsmerter relief på ingen tid . Hvad du har brug
Målebånd
Chalk
6- tommer bred elastisk wrap bandage (2)
Needle
Tråd hoteltilbud High-density urethan skum
Permanent epoxy
Velcro myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål omkredsen af din midsection . Mål afstanden fra midten af din rygsøjle , omkring højre side af kroppen , til navlen. Dobbelt dette nummer til at bestemme den samlede omkreds .
2

Tilføj 3 inches til den samlede omkreds til at bestemme din endelige måling. De ekstra 3 inches giver mulighed for nødvendig overlapning af din støtte bælte stof.
3

Skær to elastiske wrap bandager til længden af din endelige måling. Sy de afskårne ender af hver wrap lukket for at sikre mesh stof og elastisk - komponenterne i wrap - forbliver intakte
4

Læg et elastisk wrap fladt ud . . Læg den anden elastisk wrap over den første . Overlap den lange kant af det andet wrap med den lange kant af den første wrap med 3 inches. Tegn en svag kridtstreg at hjælpe dig med at opretholde den 3-tommer -mærket. Sy de elastiske wraps sammen . Tør væk kridt varemærke, når du er færdig. Du har nu en stor 9- tommer bred elastisk wrap.
5

Spørg en assistent til at måle bredden af din nederste del af ryggen .
6

Mål og skære et stykke af 1/4-inch tyk, high-density urethanskum til 9 -inches høj og samme bredde som ryggen . Lim skummet til midten af den store wrap .
7.

Tilføj Velcro strips til hver ende af den store wrap. Træk lændestøtte bæltet stramt omkring din midsection - justeres, så skummet er centreret om din ryg og ryg . Fastgør bæltet på plads med velcrobånd .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler