Sådan spiser at balancere din Hormoner

kan Ubalanceret hormoner påvirke dit humør, seksuel lyst , frugtbarhed og ægløsning . En kvinde producerer østrogen og progesteron hver måned. Da hendes østrogen og progesteron niveauet er off - kilter , opstår ubalance. Når de hormoner er ordentligt reguleret , kroppen bliver afbalanceret. Hormonerstatningsterapi kan bruges til at afbalancere de hormoner , selvom det kan øge risikoen for brystkræft. En mere risiko gratis alternativ til at balancere dine hormoner er at spise de relevante fødevarer. Instruktioner
Spise at balancere din Hormoner
1

Drik masser af vand dagligt. Forbruge 8 til 10 glas vand til at rense giftstoffer fra din body.Your histamin niveau er en kritisk del af din krops forsvarssystem , og til tider kroppen ekskluderer for meget histamin. Drikkevand hele dagen sænker dit histamin niveau , hvilket reducerer risikoen for allergisk reactions.Water holder din hud blød , klar og er god til at bevare dit helbred i almindelighed. Undgå at blive dehydreret , hvilket får din mineral -niveau og i sidste ende dine hormoner for at blive skæv .
2

Forbruge sojaprotein --- plante østrogener , der efterligner naturlige østrogener . Soy protein, såsom sojamælk , sojabønner, og soja yoghurt kan bidrage til at forebygge knogletab , reducere hedeture , ømhed af brysterne og nattesved i overgangsalderen kvinder.
3

Reducer dit koffein og sodavand indtag. Drikke så få som 300 mg koffein kan få din krop til at miste en betydelig mængde af calcium. Cortisol spiller en afgørende rolle i at hjælpe kroppen reagere på stress. Koffein øger din stresshormonet cortisol , hvilket kan resultere i dårlig søvn mønster og et forvrænget immunsystem. Yderligere drikkevarer såsom sodavand dræne calcium fra kroppen.
4

Spis en afbalanceret måltid af protein , kulhydrater og fedt. Alle tre måltider du spiser for dagen skal indeholde 55 procent kulhydrater, 25 procent protein og 20 procent fedt . For at sikre, at din krop har nok næringsstoffer for dagen , skal din morgenmad eller frokost indeholde de mest mængden af magert protein (fx kylling eller fisk). Gradvist at reducere mængden af protein du spiser i løbet af dagen ved at erstatte det med kulhydrater (fx frugt, grøntsager, frugt og fuldkorn ) . Undgå at spise middag for tæt på sengetid for at hjælpe med at holde hormoner afbalanceret.
5

Løft din progesteron niveau og reducere overskydende østrogen med TransMist Naturlig Progesteron Spray. Brug spray på de blødere områder af huden , såsom ansigt, hals, bryst , mave og indre lår . Tag urter såsom lakrids, som har naturlige østrogen ingredienser. Panax ginseng er nyttig til menstruationscyklus lidelser. Magnesium kan hjælpe med at lindre dine humørsvingninger og øge din energi . Tage vitamin B-kompleks til at forbedre dit immunforsvar, bekæmpe træthed og beskytte mod nervøse lidelser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler