En professionel bokser kost

Da boksning kræver atleter til at udøve en betydelig mængde energi i løbet af kort tid, bør professionelle boksere omfatte komplekse kulhydrater i deres daglige kost. Fødevarer i denne kategori omfatter hele hvede brød og pasta , samt yams , havregryn og bønner. Da kulhydrater giver mest energi for boksere , er det vigtigt for bokser til at spise mere komplekse kulhydrater end nogen anden fødevare .
Protein

Protein tjener til at beskytte og genoprette kroppens muskler , hvilket er grunden fødevarer, der er rige på protein er nødvendige for boksere . Fødevarer, der indeholder protein også give kroppen med ekstra energi, så at energi ikke behøver at blive taget fra musklerne. Æg , kylling og oksekød er alle fødevarer i proteinet kategori og bør omfatte omkring 40 procent af en professionel bokser kost. Boxers ofte drikker protein shakes , men de fleste af de shakes bør indtages under træningspas , eller umiddelbart efter at have arbejdet ud .
Fats
p Det er vigtigt for boksere ikke at indtage for meget fedt , da dette kan føre til uønsket vægtforøgelse . Der er imidlertid behov sunde fedtstoffer for at de indre organer til at fungere ordentligt. Er behov for omega- 3 eller omega-6 -fedtsyrer til fremstilling af prostaglandiner, som er hormoner , der holder kroppen fungerer korrekt. Fede fisk som laks og tun give kroppen med den rigtige type fedt. Andre fødevarer såsom oliven , valnødder og avocado indeholder også monosaturated fedt , som absorberer vitaminer, som kroppen har brug for energi og udvikling.
Vand

Staying hydreret under træning og kampe er afgørende for en bokser . Vand holder musklerne bliver trætte, og hjælper bokser for at opretholde den rette energi niveauer , mens i ringen. Det er nødvendigt for boksere at omfatte 8 til 10 glas i deres daglige kost. Vandforbruget bør øges i løbet af en kamp.
Hvad ikke at spise

Selv om en professionel bokser kost bør være noget varieret, er der nogle fødevarer, som atleten bør undgå. Disse omfatter forarbejdede fødevarer , samt fødevarer, der er blevet friturestegt . Fastfood bør også undgås , og snacks og drikkevarer , der har en stor mængde af sukker , såsom bagværk eller sodavand , ikke bør indgå i bokser kost. Disse fødevarer lavere energi niveau og kan føre til vægtøgning og langsommere ydeevne .
Hoteltilbud