Hvordan man kan indarbejde øvelse med Atkins Diet

En af de store fejl folk gør med Atkins kost ikke udøver . Ræsonnementet lyder: hvis du ikke spiser kulhydrater , der er mindre at brænde ud . Dette er langt fra sandheden. Motion er i enhver kost enormt vigtigt , og især så med Atkins kost , da kosten er så unique.Things du har brug KAYAK håndvægte
15 til 20 minutter om dagen myHotelVideo.com: Vis Mere instruktioner
1 < p> Styrketræning . Dette er især vigtigt for kvinder , der normalt har brug for mere styrketræning. Fordi Atkins kost er høj - kød , er det også meget sur , hvilket kan være svært på knoglerne. Styrketræning med frie vægte anbefales .
2 < p> Deltage i hjerte-kar- træning, såsom gåture , jogging og andre aktive sportsgrene. Du skal dog ikke gøre dette til en undskyldning for at spise for meget. Ja , vil du forbrænde kulhydrater via motion , men det er ideen med Atkins kost . Du vil slet ikke gavn af motion ved at snyde på diæt . Her er en formel: et stykke brød svarer til en hel times energisk gå. Fordi kosten er højt indhold af fedt - som er svært på hjertet - det er godt at afbalancere dette med kondition
3 < p> Vide, at du ikke kan fortsætte den samme kost, hvis . du udøver en masse. For eksempel, hvis du er jogging en time om dagen , dette vil påvirke mængden af kulhydrater du tager i . Uden nogle ekstra kulhydrater , kommer du ikke til at have energi til at udøve. Dette er imidlertid normalt er tilfældet med intensiv træning . Hvis du motionerer 15 til 20 minutter om dagen , bør du være i stand til at opretholde den samme kost .
4

Fordi Atkins kost resulterer ofte i lavt energiforbrug , er det en god ide at starte slowly-- så lidt som 10 minutter om dagen , før han indgår noget mere intensiv . Du er nødt til at se, hvordan din krop reagerer på både kost og motion kombineres. Atkins kost har den sidegevinst, at mindske muskelstyrke og energi. Dette betyder ikke, at du bør undgå motion, men det betyder, at du måske nødt til at skære ned på længden af et regime .
5 < p> Afhængigt af arten og hyppigheden af din træning , kunne du udvide omfanget og typer af kulhydrater , du kan spise, hvis du har en stabil regime. Atkins madpyramide vil ændres i henhold til det beløb, du motion som det vedrører din nuværende vægt , højde og køn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler