Atkins Diet Side Effects

På deres hjemmeside , i artiklen " Ernæring Fakta : Atkins ' Diet , " Northwestern University citerer sundhedsmæssige risici såsom hjerteproblemer , forhøjet kolesterol , knogleskørhed , gigt og nyresten. Den påpeger også vanskeligheden ved at holde sig til en kost , der forsøger permanent fjernelse af simple kulhydrater rutinemæssigt forbruges - såsom slik og snacks - og angiver de manglende oplysninger om langsigtede succes af kosten ud over en periode på 12 måneder . Bivirkninger , der er anført i artiklen omfatter dårlig ånde , forstoppelse og træthed .
På hans hjemmeside, Dr. John A McDougall enig i, at en betydelig del af vægten kan gå tabt som følge af Atkins Diet , men advarer mod mulige skader på helbredet. Dr. McDougall tilbyder en liste af de store sundhedsorganisationer modsætning til højt fedtindhold /højt proteinindhold kostvaner , herunder American Heart Association og American Cancer Society , og lister yderligere mulige bivirkninger , der omfatter slagtilfælde , diabetes og fedme . < Br /> (Bemærk: Dr. McDougall er fortaler for vegetarisk kost . )
Fordele

forbrugeranliggender , 28 Januar, 2008 , rapporterer effekten af ​​undersøgelser ved hjælp af en modificeret udgave af Atkins Diet i behandling af børn og voksne , der lider af epileptiske anfald . Selvom den mekanisme, der muliggør en ketogen ( høj-protein /lav kulhydrat ) kost til arbejde er endnu ikke forstås i forhold til dens virkning på epilepsi, forekommer det for at forhindre eller begrænse antallet af anfald. Science Daily 1. februar 2005 rapporterede lignende undersøgelser udført med højt fedtindhold , lav - kulhydrat kost til behandling af epilepsi, og anfører de kan vise sig gavnligt mod Alzheimers sygdom .
Historie

< p> begrebet højt fedtindhold , har høj-protein kost ikke kommer med Dr. Atkins . Vores nomadiske forfædre , hvis livsstil ikke var modtagelig for landbrug , opnåede de fleste af deres føde ved jagt, som gav dem kost består hovedsagelig af animalsk protein og fedt. PubMed Central hjemmeside artiklen " Ketogenic kostvaner og fysiske præstationer , " August 17, 2004 , citerer dokumentation og undersøgelser fra det 19. århundrede henviser til et lavt kulhydratindhold , højt indhold af fedt /høj - protein kost . Lt Frederick Schwatka fremlægger den tidligste dokumenterede kilde , fra 1878 til 1880 , med henvisning til øget fysisk udholdenhed som følge af indtagelse af en ketogen diæt .
På hans hjemmeside, Dr. John A McDougall citerer " Brev om Fedme " af William Banting , offentliggjort på hans egen regning i 1864 , som den første kost bog omtaler fordelene ved lavt kulhydratindhold slankekure. Dr. McDougall s artikel tilbyder også en kort liste over populære bøger udgivet 1961-1991 fremme høj-protein , lav - kulhydrat kost .
Atkins Diet

Atkins Diet som skitseret i bogen "Dr. Atkins ' New Diet revolution ", indeholder fire faser :
1 . Induktion : Den indledende fase placerer dieter i en tilstand af ketose , hvorunder kroppen forbrænder fedt som brændstof. I en periode på cirka 2 uger de fødevarer, der spises , er højt indhold af fedt og protein med 20 g dagligt indtag af kulhydrater .
2 . Igangværende Vægttab : I denne fase af kosten, kulhydrat forbrug steg til 25 g om dagen for at tillade kroppen at komme ud af ketose . Sukker, hvidt mel og andre simple kulhydrater er ikke tilladt.
3 . Pre- vedligeholdelse: Bevidsthed om fødevarer og situationer , der bidrager til vægtøgning stresses under denne fase i forsøget på at udvikle en sundere livsstil. Yderligere komplekse kulhydrater og fuldkornsprodukter kulhydrater kan nu forbruges i trin på 10 - g - per- dag til at bestemme det niveau, hvor de kan spises uden at forårsage en stigning i vægt. Hvis der forekommer vægtøgning, kulhydrater mindskes i spring på 10 g .
4 . Levetid Vedligeholdelse: På denne sidste etape , målet vægt er nået, og dieter har etableret en bedre forståelse af vægtkontrol med hensyn til sin egen personlige grænse på kulhydratindtagelse
Konklusion
< . br >

Livsstilsændringer , adfærd modifikation og kalorie begrænsning forbliver den mest holdbare løsning til en vellykket vægttab. Hertil kommer, at regelmæssig motion hjælper med at forbrænde kalorier der giver Dieters mulighed for at undgå drastiske nedskæringer i kalorieindtag . Kostvaner , der ikke passer den gennemsnitlige livsstil , eller begrænser en eller flere grupper af fødevarer , der er dømt til fiasko. I stedet spise en kost, der indeholder frisk frugt, grøntsager, fuldkorn (komplekse kulhydrater) , fisk ( en god kilde til sunde fedtstoffer ) , kød med synligt fedt fjernet , fjerkræ med fjernet efter madlavning , bælgfrugter, nødder og andet protein hud kilder anbefalet af det amerikanske landbrugsministerium (USDA ) på deres Food Pyramid ( MyPyramid.gov ) . Konsultere en læge for at diskutere dine daglige kaloriebehov og nødvendigheden af eventuelle sundhedsrelaterede kosten restriktioner .
Hoteltilbud