Sådan kommer du i gang med Atkins

Atkins Diet , eller officielt , Atkins ernæringsmæssige tilgang , er en populær lav-kulhydrat kost for vægttab , der følger fire faser: induktion , igangværende vægttab , præ- vedligeholdelse og levetid vedligeholdelse . Under induktion , den første fase af programmet , Dieters følge en begrænset plan, der er tung i protein og visse typer af fedt og fjerner alle, men en forudbestemt grænse af kulhydrater (herunder de fleste kornprodukter og frugt , alle sukker og mange typer af grøntsager) . Den tid en dieter tilbringer i induktion fase afhænger sædvanligvis , om størrelsen af den vægt , hun har brug for at tabe. Instruktioner
1

Læs så meget som du kan om programmet, enten via den seneste udgave af den officielle Atkins bog eller på Atkins websted.
2

Vælg startdatoen for induktion . Det er ofte lettere , hvis du vælger en dag, hvor du vil være fri fra arbejde eller væk fra skolen og vil være tæt på hjemmet. Denne måde , kan du forberede din egen mad og vænnet sig til , hvordan du vil føle på planen .
3

Lav en madplan mindst din første uge. Base madplan omkring fødevarer, er tilladt under induktionsfasen eller henvise til en af de mange prøve måltid planer til rådighed som forslag til denne fase.
4

Shop for leverancer en dag eller to før din valgte startdato . Sørg for at du har alt hvad du behøver for at forberede måltider i din madplan og at du har snacks forberedt og handy. Hvis du er parat , vil du blive mindre fristet til at afvige fra den kost, hvis du bliver sulten .
5

Hold dig travlt, mens du bliver vant til induktion fase. Tage ture , møde venner for ikke- fødevare-relaterede aktiviteter , lege med dine børn eller kæledyr , eller gøre, hvad bringer dig glæde . Husk, at du forsøger at kontrollere din vægt for at nyde dit liv - . Men det betyder ikke, du er nødt til at vente, indtil du har mistet vægten til at nyde livet

Relaterede Sundhed Artikler