Tips til Atkins Diet

Atkins kost er ikke en licens til at spise. Det indebærer at spise store mængder af fedt og proteiner , men gå overbord vil kun gøre en person lider nogle af de negative bivirkninger. En person bør kun spise normale portioner mad . En kvinde bør forbruge omkring 1.800 kalorier om dagen , mens en mandlig ikke mere end 2.500. Beløbet vil variere lidt efter vægt og kropsbygning .
Spiser regelmæssigt

Alle på Atkins kost bør spise regelmæssige måltider . Det betyder tre måltider hver dag, med to små snacks. Spise regelmæssigt hjælper kroppens stofskifte og hjælper på fordøjelsen .
Drik vand

Drikkevand er sundt , uanset hvad kost plan en person bruger . Mens der på Atkins-diæt , bør en person forbruge mindst otte glas vand om dagen. Vand hjælper med at skylle systemet af urenheder samt tilbyde andre sundhedsmæssige fordele . Udskæring koffein i de tidlige faser af Atkins er også anbefales.
Alkohol

Alkohol i enhver kost bør tages i moderate mængder. Atkins kost giver mulighed for en lejlighedsvis nydelse af spiritus. Hvidvine og klare spiritus såsom gin eller vodka arbejde bedre på Atkins kost på grund af et lavt indhold af kulhydrat .

Frugt

En almindelig misforståelse om Atkins kost er at frugt er forbudt på grund af dens høje indhold af sukker . Dette er usandt dog visse frugter er bedre end andre. Meloner er fint på grund af et lavt indhold af kulhydrat. Hindbær, jordbær og blåbær er også tilladt. Tørrede frugter bør undgås.
Hoteltilbud