Er Atkins en sund kost for slanke mennesker

Atkins Diet blev grundlagt af Dr. Robert Atkins , en læge og kardiolog, der startede den plan i forsøg på at tabe sig . Det understreger protein og fedt , og begrænser strengt kulhydrater. Sukker og koffein næsten udelukkende forbudt som godt. Kosten er baseret på den forudsætning , at spise fødevarer med højt protein ( og fedt ) og lav i kulhydrater hjælper din krop forbrænder lagret kropsfedt og ikke glukose .
Kom Slim
< p> Undersøgelser har vist , at hvis fulgt korrekt, vil Atkins Diet faktisk resultere i vægttab . Tilhængere også insistere på, at når vægten kommer ud , at holde sig til planen hjælper det forblive slukket . Det er også angiveligt øger energi-niveauer, og ifølge nogle, stave off sygdomme. Og igen , mens Atkins Diet ikke ikke tillade dig at spise ubegrænsede mængder af fedt, de fleste af fødevarer på menuen smager godt og kan spises ofte.
Staying Slim

Mennesker, der er allerede er slank kan følge Atkins planen , fordi de tror, ​​det vil forbedre deres helbred , samt at opretholde deres nuværende vægte. Denne type mennesker ville være klogt at springe to ugers " induktion" fase af kost , hvilket begrænser kulhydrat indtag til 20 g pr dag . Induktionsfasen er, hvor størstedelen af ​​vægttab sker . I stedet ville folk , der ikke behøver at tabe være bedre stillet begynder kosten på " igangværende" fase, som giver mulighed for 35-50 gram kulhydrater om dagen (og nogle gange mere , afhængig af din vægt).


Ulemper

Atkins Diet alle, men eliminerer frugt og andre fiberrige fødevarer som brød og pasta . Dette kan resultere i bivirkninger fra forstoppelse til svimmelhed til en mangel på energi - især tidligt på . Skeptikere også spørgsmålstegn ved de langsigtede effekter af så meget protein og fedt på nyrerne, leveren og hjertet . Også, med så mange fødevarer bliver elimineret , kosten ikke består af meget forskellige , hvilket gør magert kød , kylling, fisk eller æg den vigtigste kursus på næsten hver eneste måltid.
Synopsis

Mens Atkins Diet blev opfundet med overvægtige mennesker i tankerne , vil det faktisk hjælpe slanke mennesker forblive slank , og der er ingen beviser for negative virkninger på kroppen, kun teorier baseret på traditionelle valg . Men uanset om du allerede er slank eller håber at komme der , den bedste måde at holde sig sund på en høj -protein kost som dette er at indarbejde regelmæssig motion og at drikke masser af vand , op til otte 8- oz. glas om dagen .