Hvilke fødevarer kan spises på Atkins Diet

? Atkins- diæt er en low-carb diæt , der hjælper folk til at tabe ved at ændre den måde, hvorpå kroppen bruger fedt. Der er fire faser Atkins kost , som hver især giver mulighed for flere kulhydrater til at blive spist . Den første fase , der varer to uger og kaldes induktion , giver mulighed for meget få kulhydrater . Dette er den sværeste del , fordi kulhydrater er i næsten alle af det træ , vi spiser på en regelmæssig basis. Morgenmad

De eneste traditionel Morgenmad fødevarer, du kan spise er æg , bacon og nogle pølser . Du kan lave omeletter , men ikke tilføje en masse hårde oste . Du kan også have nogle low-carb frugter, såsom brombær og hindbær . Andet end dette , kan du få standarden Atkins fødevarer, som er kød på ethvert tidspunkt.
Frokost

Du kan spise så meget fedt og olie , som du ønsker . Du skal stadig vælge hvad der er sundt , men for Atkins kost for at arbejde der er ingen begrænsninger for fedt og olie. Til frokost kan du få salater , der indeholder følgende : lucernespirer , selleri , agurker, salat , radicchio , oliven, radiser , peberfrugt , rosmarin, timian og oregano . Du kan også overveje at sætte fisk tun eller kylling salat i en salat roll-up eller low-carb tortilla.
Middag

Til middag vil du ønsker at holde sig til kød, kylling , oksekød, fisk og skaldyr og svinekød - næsten enhver kød. Men du behøver ikke sætte dit kød på brød . Det kan synes mærkeligt, eller endda hårdt i starten, men du bare nødt til at acceptere det, hvis du ønsker at følge kosten.
< P> Som for sider , du kan have nogen af de tidligere nævnte salater. Du kan også have asparges , grønne, rosenkål , kål , blomkål, vand kastanjer sommer squash og forårsløg .
Grundlæggende fødevarer

Du skal huske, at du kan spise olier , fedt, kød, fløde , ost og smør. Hvis du holder dig til Atkins planen skal du permanent fjerne mælk , hvide ris, hvidt brød, hvide kartofler og pasta lavet med hvidt mel .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler