Hvordan til at tabe på Atkins Program

Atkins kost er et program, der kredser omkring ideen om lave kulhydrat indtag. Ved at skære fødevarer såsom hvidt brød , pasta og noget højt indhold af sukker , vil din krop stopper brændende glukose til energi og begynde at brænde lagret fedt celler til at tabe sig. Før du går på en kost er det vigtigt at konsultere din læge for at sikre, at det er et sundt valg for dig. Der er et par nybegynder tips , der kan bruges til at kickstarte din Atkins vægttab. Instruktioner
1

drikke otte glas vand hver dag. Atkins kost får din krop til at opleve tunge forandringer og vandet er nødvendigt for at holde dit stofskifte aktiv .
2

skære alle fødevarer, der er alt for højt indhold af kulhydrater . Korn, ris , brød, slik , kartofler, alkohol og frugt. Læs etiketterne på alle fødevarer , du spiser for at kontrollere antallet af kulhydrater . Du bør ikke forbruge mere end 20 kulhydrater om dagen.
3

Fyld dine måltider med kød, grønne grøntsager og højt fedtindhold mejeriprodukter som smør og ost. En typisk morgenmad ville bestå af æg kogte til dit valg , koffeinfri kaffe eller te, og bacon , skinke eller canadisk bacon. Frokoster og middage hovedsagelig bestå af salat greens , dampet grøntsager og kalkun , skinke, bøf , stege , eller enhver anden kød. Blot se for skjulte sukker og kulhydrater i salatdressinger og krydderier . Du behøver ikke at tælle kalorier , bare holde kosten på 65 procent fedt, 5 procent kulhydrater og 30 procent protein.
4

må ikke tage dage "off ", hvor du tillader dig selv at spise en stor mængde af kulhydrater . Går frem og tilbage er meget skidt for din krop og kan føre til helbredsproblemer. Når du har mistet mængden af vægten nødvendigt, vil du indtaster den præ- vedligeholdelse scenen og vil være i stand til at øge mængden af netto carbs du indtager en dag til 30 år. Dette vil hjælpe dig regne ud hvor mange kulhydrater du kan spise uden at tage på i vægt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler