| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Atkins Diet |

Sådan Eat fedt og tabe med Dr. Atkins ' Diet

Selv fedtfattig kost i øjeblikket er ved at blive udråbt som den bedste måde at tabe sig og forebygge mange kroniske sygdomme , fedt forbrug i USA faktisk er faldet i løbet af de seneste årtier , mens fedme , hjertesygdomme og mange kroniske sygdomme har været stigende. Også kulhydrat forbrug - primært af det raffinerede sort - er steget. Jeg tror, ​​fedt er ikke de store culprit.Things du har brug
Butter
kylling
Creme
Æg
Fish myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kom ned til basics . Atkins kost understreger friske fødevarer . Det er ikke en fedtrig kost .
2 < p> Eliminer junkfood. Nogle af de største kilder til fedt i traditionel kost er junk fødevarer og convenience fødevarer. På Atkins diæt , kan du godt ende med at spise mindre fedt, end du gjorde før , selvom du spiser en større mængde kød, fisk, fjerkræ , æg og smør.
3 < p > Spis mindre . På en lav - kulhydrat kost, du rent faktisk spiser mindre end på en fedtfattig kost .
4

Læs op på videnskabelige undersøgelser. Der er meget videnskabelige beviser at tilbagevise påstanden om, at fedt er den primære årsag til hjertesygdomme, kræft og andre kroniske sygdomme
5 < p> Forkæl - . . Spise smør , fløde og huden på kyllingen

6 < p> Undgå hærdede fedtstoffer . Hydrogenering opstår, når vegetabilsk olie er ændret fra en væske til et fast stof. Dette ændrer de kemiske bindinger , så fedtet ikke længere sund at spise. Margarine er et almindeligt eksempel på et hærdet fedtstof .
7 < p> Undgå opvarmning vegetabilske olier til høje temperaturer. Dette kan ændre deres obligationer .
8

Styr dit blodsukker. Den grundlæggende Atkins kost program har været meget nyttigt til at stabilisere blodsukkeret for diabetikere.
9 < p> Curb din cravings . Mange mennesker oplever, at deres mad cravings kommer under kontrol med Atkins-diæt .
10 < p> Udforsk statistikkerne. Mættet fedt er formodes at være den dårlige fyr lige nu. Men viser statistikkerne , at mellem 1910 og 1970 er andelen af ​​forbruget af smør drastisk faldet, fra 18 pounds per person i 1910 til kun 4 pounds per person i 1970 Forbruget af margarine og andre raffinerede vegetabilske olier, som er flerumættede fedtstoffer , steg 400 procent . Hjertesygdom er steget drastisk i løbet af denne tid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler