Sådan Stop Atkins Diet

Atkins- diæt er et kulhydrat diæt , der får kroppen til at gå i ketose, der er, når kroppen feeds off af sin reserverede fedt i stedet for at blive fodret af det raffinerede sukker fra kulhydrater . Dette kan imidlertid give bivirkninger på lang sigt , herunder dårlig ånde og forstoppelse , så det anbefales, at du arbejder på at komme ud af Atkins kost, hvis du har været på det i lang tid. Du er nødt til at følge en proces , men hvis du ønsker at stoppe Atkins kost uden at genvinde den vægt, du har lost.Things du har brug clipart spirede korn brød
Tofu
Multivitaminer
Lean proteiner ligesom kyllingebryst
Grønne bladgrøntsager myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> langsomt omskole din krop til at acceptere kulhydrater. For den første uge , spise et stykke af spiret korn toast om morgenen. Spis ikke andre kulhydrater i løbet af dagen .
2 < p> Langsomt omskole din krop til at acceptere lavere mængder af protein . Under den anden uge , erstatte tofu for omkring halvdelen af dit protein forbrug for dagen.
3 < p> Skær ned på din mejeri indtagelse . På uge tre, skåret ud 3/4 af din ost , mælk og andre forbrug mejeri. Spis så meget yoghurt som du vil. Fortsæt med at spise et stykke af spiret korn brød om morgenen og erstatte halvdelen af dine proteinkilder med tofu .
4

Tilføj magert kød som svinekød og kyllingebryst til dine proteinkilder . Klip det meste af din rødt kød indtag. Fortsæt med at spise minimal mejeri , masser af tofu og spirede hvede brød i løbet af dagen .
5 < p> Tilføj grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål til mindst ét måltid om dagen. Drik otte glas vand om dagen og fortsætte disse spisevaner for at holde vægten ned , at du har mistet mens du er på Atkins-diæt .
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler