Hvordan til at tabe på Atkins uden at spise en masse fedt

spise den rigtige kød. Vælg magert kød, såsom kylling, kalkun og fisk. Du kan spise så meget af disse, som du gerne vil . Ved udarbejdelsen af disse kød, husk at bruge metoder, der er fedtfattig så godt, som at grille i stedet for stegning .
2

Forbered store salater med en eddike baseret dressing. De fleste salat grøntsager er lav carb , og du kan spise dem på Atkins diæt , især i de senere faser . Salatdressinger , kan dog tilføje fedt og kommercielt tilberedt fedtfattige dressinger har yderligere carbs. For at undgå dette , lave din egen eddike -baserede dressing at bruge med din salat .
3

Vælg sunde fedtstoffer , når du spiser fedt. Det er sundt at inkludere nogle fedt i din kost. For eksempel, du ønsker at undgå de hydrogenerede olier, som du ville finde i en margarine . Må ikke være bange , selv om, at spise sunde fedtstoffer som nødder og avocado på lejlighed .
4

Supplere dine måltider med protein shakes . Når du følger et lavt fedtindhold og lavt Carb kost , du vil være sikker på , at du får nok kalorier . En god måde at gøre dette på er gennem protein shakes . Du skal blot blande pulveret med vand, og du har et højt proteinindhold snack. Når du køber en protein shake , skal du sørge for at tjekke næringsdeklarationen , fordi nogle mærker er høj i kulhydrater .
Hoteltilbud