Bates Metode Eye Øvelser

Selvom Bates beregnet til naturligt sollys , der skal anvendes i denne metode , er det lettere at begynde solede med en bordlampe , der har en 60 eller 100 watt pære .

Sid ned foran et bord eller skrivebord med en Anglepoise lampe foran dig . Luk øjnene og langsomt sigte lyset til at pege på dit ansigt. Hvis lyset er for lyst eller for tæt på dit ansigt , skub lampen tilbage, indtil du føler dig tryg .

Holde øjnene lukkede , forestille sig en afstand punkt i horisonten, og forestil dig selv stirrede mod det. Vend forsigtigt dit hoved fra side til side. Hver gang du tænder, bør en af ​​dine øjne falde ind i skyggen . Tage omkring tre sekunder til at flytte hver vej .
P Som dit hoved vender, holde afstand punkt fikseret i dit sind , og fortsætte med at forestille sig det punkt, bevæger sig på tværs sin horisont . Bremse eller fremskynde indtil du finder en komfortabel rytme opnå sekvensen.

Ikke er engageret i solede i mere end tre minutter.
Palming
< p> Brug palming teknik umiddelbart efter, du har afsluttet solede metode .

Sluk lampen du brugte til solede metode. Placer to puder oven på bord eller skrivebord . Placer hver af dine albuer på puder . Luk øjnene og dække dem med hænderne. Du vil måske finde det nemmere at lidt krydse dine hænder, så den ene hånd blidt hviler over den anden én.

Rest , så længe du er komfortabel i denne position. Nogle mennesker nyder palming i lange perioder af tid , mens andre kun Palm for et par minutter. Du kan indstille en alarm ur til 10 eller 15 minutter til at guide dig den første gang du prøver palming .
The Long Swing

Swinging giver dig
til at slappe af dine øjne ved bevidst at være opmærksom på bevægelsen omkring dig.

For at opleve den lange sving , skal du først få en pegepind, som strikkepind eller lang pind . Hold markøren med begge dine hænder lige foran dig .

Stå med fødderne ca skulder længde fra hinanden og forsigtigt svajer fra side til side . Løft hver hæl ud af gulvet , som du bevæger dig fra side til side . Vend din torso , så dit hoved og skuldre bevæger sig i fællesskab i den retning af din svaje . Du skulle nu være på vej omkring 45 grader til højre og til venstre for midten .

, Drej hælene længere ud, indtil du kan slå omkring 90 grader til venstre og højre for midten . Flyt markøren op til øjenhøjde, og stirre på spidsen af ​​den, mens du hele tiden er i bevægelse. Du skal have følelsen af ​​verdens drejning, eller et pendul svinge fra side til side.

Swing så længe du er komfortabel . Stop, hvis du vokser utilpas eller bliver svimmel . Palm for et stykke tid, når du er færdig.
Hoteltilbud