Liste af ting at spise mens på Atkins Diet

Det kan undertiden være svært at vide, hvad de skal spise på Atkins kost. Populariteten af kost plan har resulteret i en række produkter på markedet nu , der er velegnet til brug på kosten. Det er ikke nødvendigt at købe disse produkter , dog. Der er en masse valg til rådighed for dig på Atkins kost. Kød valg
< p > Alle magert kød , fjerkræ, fisk og skaldyr er fint at spise på Atkins-diæt , så længe der ikke er nogen tilsatte fyldstoffer . Pålæg og skinke ofte indeholder sukker og nitrater , så tjek etiketten grundigt før du spiser dem . Meatloaf -type produkter indeholder ofte fyldstoffer og bør ikke spises , medmindre du ved , at de er kulhydrat gratis .
< P> bøf, bacon og andre højt fedtindhold kød, der ikke ville være tilladt på de fleste kostvaner er tilladt på Atkins kost i moderate mængder. Æg er tilladt fremstilles på mange forskellige måder. Oste er tilladt, i moderate mængder. Ost indeholder kulhydrater , så begrænse dine portioner til at bo under din anbefalede daglige kulhydrat tæller .
Grønsager

Grøntsager bør være kilden til de fleste af dine kulhydrater. Under induktion , mål for cirka 15 g kulhydrat om dagen, absolut ikke mere end 20. bladgrøntsager grønne grøntsager indeholder kun ubetydelige mængder af kulhydrater , men andre salat ingredienser såsom gulerødder, artiskokhjerter , tomater og endda broccoli indeholder kulhydrater , der skal medregnes i den daglige grænse .
< p> salatdressinger, mayonnaise , ketchup og andre krydderier kan skjules kulhydrater , som regel i form af skjulte sukker. Kontroller etiketten grundigt for at finde kulhydrat -fri versioner , eller lave dine egne dressinger med sund olivenolie og eddike.
Snacks

Efter induktion fase vil du være i stand til at nyde nødder, frø , oliven, ost , jordbær, blåbær og cantaloupe . Mange emballerede snacks er tilgængelige i form af Atkins snackbarer og rystelser. Bare sørg for at tælle kulhydrater og bo under din daglige grænse .
< P> Under induktion fase, alkoholholdige drikkevarer er ikke tilladt. Efter de første 2 uger , er lavt kulhydratindhold øl, vin og alkoholiske drikke tilladt, så længe du ikke bruger sukkerholdig saft eller mixere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler