Hvordan til at tabe 20 pounds i 3 uger

En lav kulhydrat diæt vil tvinge din krop til at tabe sig hurtigt, og du kan tabe 20 pounds i 3 uger, hvis du følger en streng lav Carb regime. Din krop går i lipolyse og vil forbrænde fedt , hvis det er berøvet kulhydrater . Du vil se resultater på omkring den tredje dag, og skulle miste et pund hver 1 til 2 dage, hvis du følger den diæt nøjagtigt. Du kan 20 pounds i 3 uger med denne ekstreme lave Carb kost . Instruktioner
1

begrænse dig selv til en diæt af kød , æg og en kop salat per dag er kosten. Ingen frugter eller andre grøntsager . Til morgenmad har du 2 til 4 æg ( enhver stil) kogte ved hjælp af Pam . Du kan også have pølse , men sørg for at indholdet carb er mindre end 1GM pr pølse og kun har to.
2

Har tun eller kylling og en halv kop salat til frokost. Du kan blande kødet med mayo så godt, men begrænse mayo og se efter lav carb mayonnaise .
3

Spis kylling og en anden halv kop salat til aftensmad . Salater bør spises med 2 eller mindre spsk. af en carb dressing (normalt blå ost). Drik kost grøn te for at øge stofskiftet og masser af vand .
4

forbruge så meget magert kød , som du ønsker hele dagen , men kokken det selv for at sikre, det har ingen kulhydrater og bruge Pam i stedet for madlavning olie eller smør . Du kan også spise så mange æg som du ønsker. Kogte æg er en god snack.
5

Drik kaffe i så ofte som du vil, men drikker det med flødekande (ikke mælk ), og kun en lille mængde i hver kop . Hvis du ønsker at forsøde din kaffe, kun bruge én eller to sødestoffer dagen. De indeholder en carb pr pakke .
6

Øvelse fra et til to timer om dagen til virkelig at tabe fedt og brænde kalorier så godt. Det er bedst at gøre cardio på din maksimale puls .
7.

Forkæl dig selv med ingen sukker jello til en sød behandler, men begrænse dig selv til en kop om dagen. Det har en relativ høj mængde kulhydrater , så du er nødt til at være forsigtig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler