Atkins Low Carb Diet Information

Når du spiser kulhydrater , din krop omdanner dem til energi. Hvis du har et overskud af denne mad energi , din krop producerer insulin til at gemme det som fedt. Hvis du reducere dit indtag af kulhydrater , så din krop vil brænde lagret fedt til energi , at få dig til at tabe sig. Dette er videnskaben bag Atkins-diæt .
Tidsramme

Den kost har fire faser. Den første fase af kosten er kendt som induktion. Det er den mest restriktive i forhold til valg af fødevarer og kulhydrat indtag , og varer to uger. Nogle mennesker vælger at forblive på induktion længere , især hvis de har en betydelig mængde af vægt til at tabe. Efter induktion , indtaster du en periode med Løbende Vægttab ( OWL ) , hvor du har flere fødevarer valg og gradvist øge indtagelsen af ​​kulhydrater for at finde det maksimale niveau, du kan forbruge , mens du stadig tabe sig. Når du nærmer dig dit mål vægt , du indtaster Pre- Vedligeholdelse, på hvilket tidspunkt dine fødevarer valg er bredere stadig og du forberede den endelige fase af kost, levetid vedligeholdelse .
Misforståelser

< p> Der er tre almindelige misforståelser om Atkins kost . For det første fordi Atkins kost er en lav Carb kost, mange mennesker fejlagtigt tror, ​​det er en no kulhydrat kost. Selv i induktionsfasen , som er den mest strenge, dieters vælge mellem en række af lave kulhydrat grøntsager. Som du fremskridt gennem de faser af kosten, du omfatte flere grøntsager og frugter i din kost , sammen med nødder , frø og til sidst fuldkorn. En anden misforståelse er, at du kan " gøre Atkins kost " bare ved at tælle og begrænser din carb indtag. Vælge passende kulhydrater er lige så vigtigt , fordi alle kulhydrater ikke er ens i forbindelse med denne diæt . Fødevarer fremstillet med hvidt mel og hvidt sukker , for eksempel, er aldrig passende valg. En tredje misforståelse er, at portion kontrol er ligegyldig. Portion kontrol er normalt ikke et problem , men samlet kalorieindtag kan gøre en forskel , især for dem, der er særligt resistente over for vægttab eller nærmer deres mål vægt .
Overvejelser
< p> den bedste kilde til information om Atkins Diet er Dr. Atkins ' bog , "Dr. Atkins' New Diet revolution ". Mens der er en overflod af informationer tilgængelige på internettet , dem, der er mest succesfulde på diæt tager sig tid til at læse bogen og forstå det fuldt ud.
Ekspert Insight
< p> Induktion fase af Atkins Diet er meget udfordrende. Mange mennesker anser det værd udfordringen og ubehag , fordi det " jump starter " dit vægttab og reducerer din trang til kulhydrater. Hvis du ikke er en erfaren lave carb dieter , eller hvis du har sundhedsspørgsmål , kan du foretrækker at sænke dit indtag af kulhydrater til 50 eller 60 effektive gram kulhydrat om dagen , før du forsøger induktion. Sørg for at vælge dine kulhydrater fra dem på den godkendte liste til ugle. Hvis du tager medicin mod diabetes , kan de nødt til at blive justeret. Må ikke begynde enhver kost eller foretage ændringer i din medicin uden at konsultere din sundhedspleje udbyder .
Hoteltilbud