Sådan spiser langsomt, når du sulter

Når du føler dig sulten , kan du ønsker at spise så hurtigt som muligt. Spise hurtigt føles tilfredsstillende , og det kan føles som du får fuld hurtigere. Men din mave tager en fuld 20 minutter, før den indser det er fuld. Hvis du har ædt ned din mad i et par minutter , vil du sandsynligvis stadig føler sig sulten . Hvis du slappe af og nyde din mad langsomt , kan du opleve , at du er fuld og tilfreds efter måltidet. Tal med din læge , før du foretager ændringer i din kost, hvis du har allergi eller sundhedsmæssige betænkeligheder. Ting du skal
Gulerodsstave
selleri sticks
Salat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Indtag et måltid , før du er på din bristepunktet. Hvis du er sulten , før du begynder at lave aftensmad , vil du blive sulter, når du sætter dig ned ved bordet. Spis en lille snack , ligesom gulerodsstænger eller selleri sticks , til at klare dig over, indtil måltidet. Denne måde, vil du ikke være sultende når du endelig spiser dit måltid.
2

Drik et glas vand før du spiser. Vand vil fylde din mave , så du føler dig mindre sulten . Selvom du sandsynligvis stadig være sulten for dit måltid , kan det hjælpe dig med at sætte farten ned og nyde din mad.
3

Start med fødevarer, der har et højt vandindhold , som en stor salat eller rå grøntsager . Tygge med munden lukket , og nyde smagen af hver bid . Fødevarer, der er højt i vandet vil hjælpe du føler dig fuld og tilfreds , men er lav i kalorier . Som du fylde op på salat , vil du være mindre tilbøjelige til at sluge resten af din mad.
4

Vær meget opmærksom på den måde, du føler, mens du spiser. Som du tygge og synke nøje fokusere ikke på hvordan sulter du er, men om, hvordan din mave føles. Du har måske en lille mavepine ved først, derefter , som du spiser mere og mere, vil du opfylder denne smerte . Som du spiser endnu mere , kan din mave begynder at få ondt igen. Lær at stoppe med at spise , så snart du er fuld i stedet for overspisning til det punkt, kvalme .
5.

Nyd de varianter af din mad, ikke det beløb, du spiser . Hvis du er vant til chowing ned så hurtigt som muligt, kan du gå glip af flavor kombinationer af de fødevarer, du spiser . Sæson din mad med friske krydderurter , og tygge meget langsomt , så de varianter til at fylde din mund, som du spiser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler