Hvordan kan jeg få en slankere talje linje

? Der er ingen magisk kur for at få en slankere talje. At slanke din talje og få det tal, du ønsker, bliver du nødt til at spise en sund kost og motion for at tabe de ekstra pounds, der har bosat sig omkring din mave. Øvelser til musklerne hjælper til at slanke området, men de vil ikke målrette fedt omkring din taljen. Sund kost

at slanke talje , begynder med en sund kost, der består af magre proteiner såsom kylling , fisk og vegetabilske proteiner som soja . Rødt kød er acceptabel, men den skal være begrænset til en eller to gange om ugen. Rødt kød indeholder mættet fedt, som er en usund fedt, der bidrager til hjertesygdomme.

Medtag komplekse kulhydrater fra fuldkorn, frugt og grøntsager i din sunde kost. Disse fødevarer hjælpe dig til at føle fuld ved måltiderne, hvilket vil begrænse mængden af kalorier, du indtager på en dag.

Du bør også indtage en lille mængde af sunde fedtstoffer . Fedt på din kost bør komme fra olivenolie , rapsolie , nødder og flerumættede fedtstoffer .

En sund kost er den bedste måde at tabe sig , herunder vægt omkring taljen område. En kost kan ikke målrette specifik vægt på kroppen, men når din kost er sund , vil din krop gavn .
Aerob aktivitet

Fedtforbrænding øvelser vil bidrage til at fjerne den fedt omkring maven. Brug aerobe motion for at forbedre hjerte-kar- sundhed og for at forbrænde fedt omkring taljen. Aerob motion omfatter gåture, cykling, løb og svømning. Øvelsen skal opretholdes i 20 til 30 minutter uden at stoppe mindst fem dage om ugen. Ingen øvelse vil målrette fedt omkring taljen specifikt , men du kan tabe sig ved bl.a. aerob aktivitet i din motion regime .
Muskel toning

Crunches og øvelser for maven ikke forbrænde fedt , men de kan tone musklerne i maven og talje at forbedre udseendet . Muskel toning øvelser bør være en del af din fitness rutine sammen med aerobe aktiviteter . Når fedtet er tabt efter vægttab, vil musklerne i maven og taljen linje være stram og trim. En stærkere mave og kerne kan også hjælpe med at lindre lænden pain.The fordele ved at tabe omkring maven og talje er meget mere end bare se godt ud. Ekstra vægt i maven området har været knyttet til hjertesygdomme og diabetes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler