Sådan spiser grøntsager for at tabe sig

Grøntsager er en høj energi , lavt kalorieindhold mad . De er den perfekte mad at spise, hvis du forsøger at tabe sig. Det er ikke nødvendigt at engagere sig i en streng vegetabilsk kun kost, men øge din grønt indtag vil ikke kun give din krop med meget vigtige næringsstoffer , men det høje indhold af fiber vil gøre du føler dig fuld og hjælpe med at skære ned på dit kalorieindtag. De færre kalorier du spiser, jo mere vægt du taber. Instruktioner
1

Øge din køkkenhave til ikke- vegetabilske fødevarer forhold. Ved udarbejdelsen af et måltid , øge din køkkenhave del. For eksempel, hvis din middagstallerken består af 1/3 kød , 1/3 kulhydrater ( såsom ris , kartofler eller pasta ) og 1/3 grøntsager , ændre forholdet til ½ grøntsager , ¼ kød og ¼ kulhydrater. Du er stadig opfylder dine smagsløg ved at spise de fødevarer, du kan lide, du bare ændre dele til at omfatte flere grøntsager.
2

Lav en liste over tilgængelige grøntsager. For at undgå at sidde fast i en skure spiser den samme grøntsager måltid efter måltid, udarbejde en udtømmende liste over grøntsager. Gardenology.com , med en liste af over 50 forskellige grøntsager , er et godt sted at starte. Når du opdager, at du har kørt ud af vegetabilske ideer , trække sig ud på listen og få kreative . Spise en bred vifte af grøntsager stave off kedsomhed, hvilket øger sandsynligheden for at opretholde din nye måde at spise .
3

spise rå grøntsager , når det er muligt. Tilberedningen kan fratage grøntsager af nogle af deres vitaminer og næringsstoffer . Spise rå grøntsager giver hovedparten nødvendig for at opnå følelsen af at føle fuld , så du spiser mindre , hvilket igen hjælper dig med at tabe sig.
4

Vær kreativ , når madlavning grøntsager. Selvom rå grøntsager kan være den mest nærende måde at spise dem , ikke alle nyder rå grøntsager . Prøv vegetabilske supper , bouillon og sauterede grøntsager. Cooks.com har over 2.000 grøntsagssuppe opskrifter.
5

Hold dig væk fra tunge saucer . Øge dit indtag af grøntsager kan hjælpe dig med at tabe , så længe man ikke ophæve fordelene ved at drukne dem i højt fedtindhold saucer. Hold dig væk fra alt for meget smør , Hollandaise sauce og tykke ost saucer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler