Vægttab efter kejsersnit: En guide til nye mødre

De fleste kvinder er interesseret i at tabe vægt efter at have fået en baby. Og mens mange kvinder har succes, kan de, der har et kejsersnit, eller C-sektion, have en svær tid med at afslutte de ekstra pund. Kejsersnit involverer kirurgi, og det kan tage op til 8 uger for snittet at helbrede. Som et resultat begynder nogle kvinder ikke at tabe deres graviditetsvægt før 2 eller 3 måneder efter fødsel.

Instruktioner

1. Tal med din læge før træning. Selvom du måske er ivrig efter at begynde at tabe graviditetsvægten, vent, indtil dit snit helbreder, for at starte en træningsrutine. At træne før tid kan svække syningen. Tal med din læge, før du engagerer dig i enhver type fysisk aktivitet.

2. Tag en hurtig gang. Vent 3 måneder, før du begynder en intens træning efter et kejsersnit. I mellemtiden, byg din utholdenhed og tag en hurtig kraft-gang. Gå i 30 minutter eller længere mindst tre gange om ugen. Det vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt, og tabe graviditetsvægten.

3. Reducer dit kalorieindtag. Mens gravid, bliver mange kvinder vant til at "spise for to." Hvis du prøver at tabe vægt efter et kejsersnit, spis 500 færre kalorier om dagen. Begræns dit kulhydrat- og sukkerindtag, og hold dig væk fra fastfood og stegte varer.

4. Am din baby. Hvis du ikke er i stand til at engagere dig i fysisk aktivitet på grund af smerter fra et kejsersnit, overvej at amme din baby. Amning forbrænder ca. 500 kalorier om dagen, og det vil hjælpe dig med at afslutte graviditetspundene.

5. Træn dine maver-muskler. Når dit snit helbreder, deltog i træning, der målretter din midte. Crunches, maveøvelser og pilates kan forbrænde kalorier og forme din mave.