Hvad skal man gøre med et bmi beregnet overvægtigt barn?

Hvis du er bekymret for, at dit barn er overvægtigt, er det vigtigt at tale med dit barns læge. Lægen kan vurdere dit barns helbred og vækst og anbefale den bedste fremgangsmåde. Generelt kan følgende trin være nyttige til at håndtere overvægt hos børn:

1. Etabler sunde spisevaner: Sørg for, at dit barn spiser en afbalanceret kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Begræns usunde fødevarer såsom forarbejdede snacks, sukkerholdige drikkevarer og fastfood.

2. Opmuntre til regelmæssig fysisk aktivitet: Tilskynd dit barn til at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet. Dette kan omfatte sport, udendørs spil, gåture eller andre former for motion.

3. Sæt realistiske mål: Forsøg ikke at foretage drastiske ændringer på én gang. Sæt små, opnåelige mål for dit barn, såsom at øge antallet af frugter og grøntsager, de spiser hver dag, eller reducere den tid, de bruger på at se tv.

4. Vær en rollemodel: Vær et godt eksempel ved at spise sundt og selv være aktiv. Børn er mere tilbøjelige til at vedtage sunde vaner, når de ser deres forældre gøre det samme.

5. Tal med dit barns læge: Hvis du er bekymret for dit barns vægt, så tal med dit barns læge. De kan give personlig vejledning og støtte.