Kan kost gøre en sundere baby?

At spise en sund kost under graviditeten kan hjælpe med at sikre, at din baby får den ernæring, de har brug for for at udvikle sig ordentligt. Nogle vigtige næringsstoffer at fokusere på under graviditeten omfatter:

- C-vitamin :C-vitamin findes i citrusfrugter, rød peber og grønne blade og er afgørende for udviklingen af ​​din babys hud, knogler og tænder.

- A-vitamin :A-vitamin findes i mejeriprodukter, æg og gulerødder og hjælper med at understøtte din babys syn, immunsystem og hududvikling.

- jern :Findes i rødt kød, fjerkræ, fisk, bønner og mørke bladgrøntsager, og jern er afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer, som transporterer ilt til din babys udviklingsorganer.

- Folsyre Folinsyre, som findes i grønne blade, bønner og berigede kornprodukter, hjælper med at reducere risikoen for neuralrørsdefekter hos din baby.

- Calcium :Calcium findes i mejeriprodukter, nødder og berigede fødevarer og er vigtigt for udviklingen af ​​din babys knogler, tænder og nervesystem.

- Proteiner :Findes i kød, fjerkræ, fisk, æg og bønner, og protein er afgørende for din babys vækst og udvikling.

Ud over disse vigtige næringsstoffer er det vigtigt at spise en række forskellige fødevarer fra alle fødevaregrupper for at sikre, at din baby får det fulde udvalg af vitaminer og mineraler, de har brug for. Det er også vigtigt at begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og for store mængder koffein og alkohol.

Hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid, så tal med din læge om dine kostbehov, og hvordan du sikrer dig, at du og din baby får de næringsstoffer, du har brug for.