Hvordan kan en tretten år gammel 5ft 7 stone 11 dreng få six pack?

Her er nogle tips til en trettenårig dreng, der ønsker at få en sixpack:

* Start med at spise en sund kost. Dette inkluderer masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Undgå så vidt muligt sukkerholdige drikkevarer og forarbejdede fødevarer.

* Få regelmæssig motion. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen. Dette kan omfatte aktiviteter som at gå, løbe, cykle, svømme eller dyrke sport.

* Lav maveøvelser for at målrette dine kernemuskler. Der er mange forskellige maveøvelser, som du kan lave. Plankestilling er et godt valg. Nogle andre øvelser inkluderer crunches, sit-ups og benløft. Sigt efter at lave 2-3 sæt af 10-15 gentagelser af hver øvelse.

* Vær tålmodig. Det tager tid at udvikle en sixpack. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke ser resultater med det samme. Bare bliv ved, og du vil til sidst nå dit mål.

Ud over disse tips er der et par andre ting, du kan gøre for at forbedre dine chancer for at få en sixpack:

* Få nok søvn. Når du sover, frigiver din krop væksthormoner, der hjælper med at opbygge muskler. Sigt efter 8-10 timers søvn hver nat.

* Hold dig hydreret. At drikke masser af vand hjælper med at skylle toksiner ud og holder din krop fungerende korrekt. Sigt efter 8-10 glas vand hver dag.

* Administrer dit stressniveau. Stress kan føre til usunde spisevaner og vægtøgning. Find sunde måder at håndtere din stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

Ved at følge disse tips kan du forbedre dit generelle helbred og velvære, og du vil være på vej til at få en sixpack.