Fedtstab efter fødsel: Enkle strategier til at genvinde din krop

Ting, du har brug for

• Skrittæller

Instruktioner

1. Drik vand hele dagen. Du bør prøve at drikke mellem 8 og 12 glas vand fordelt så jævnt som muligt over dagen. Vandet vil gøre flere ting for at hjælpe dig med at tabbe baby-fedtet. Ved at drikke vand undgår du andre drikkevarer som sodavand, der øger fedtet. Desuden, ved at holde dig hydreret, kan du skylle giftstoffer og fedt fra din krop.
2. Am for at tabbe baby-fedt. Processen med amning kan hjælpe med at reducere dine baby-fedtdepoter. Desuden forbrænder det i gennemsnit 200-500 kalorier om dagen.
3. Spis sunde mellemmåltider i stedet for højsukker fødevarer. Det er nemt at gribe en kage eller donut, men du vil ikke tabbe baby-fedtet på den måde. Hold frisk frugt til rådighed til at snaske på. Det er lækker og meget næringsfyldt. Du kan også købe 100-kalorie mellemmåltider i supermarkedet, der er sunde.
4. Forbrug fuldkornprodukter nårhelst muligt. Dette bør praktiseres uanset om du prøver at tabbe baby-fedt. Fuld korn ris, brød og pasta kan hjælpe dig med at tabbe baby-fedtet ved at få dit fordøjelsessystem til at arbejde lidt hårdere. Og vigtigere, at spise fuldkorn kan beskytte mod hjerte-kar-sygdomme, apopleksi og diabetes.
5. Gå over i let motion, og du vil snart se baby-fedtet forsvinde. Når du føler dig bedre og har fået din energi tilbage, kan du begynde at træne. Hold dig til at gå tidligt. Du kan bruge en skrittæller til at spore dine skridt og måle din fremgang, mens du kommer i bedre form.