Hvor meget skal en pige veje hvis hun er 12 år

Det sunde vægtområde for en 12-årig pige varierer afhængigt af hendes højde og bygning. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er gennemsnitsvægten for en 12-årig pige mellem 75 og 140 pund. Nogle piger kan dog være naturligt mindre eller større end gennemsnittet.

For at afgøre, om din datter har en sund vægt, kan du bruge CDC's BMI (body mass index) beregner. BMI er et mål for kropsfedt baseret på højde og vægt. Et BMI mellem 18,5 og 24,9 anses for sundt for de fleste voksne og børn over 2 år.

Du kan også tale med din datters læge om hendes vægt. Lægen kan vurdere din datters vækst og udvikling og komme med anbefalinger om sunde kost- og motionsvaner.

Her er nogle tips til at hjælpe din datter med at holde en sund vægt:

* Tilskynd hende til at spise en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.

* Begræns hendes indtag af forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og usunde fedtstoffer.

* Tilskynd hende til at dyrke regelmæssig motion. Sigt efter mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag.

* Tal med hende om sund kropsopfattelse og selvværd.

* Foregå med et godt eksempel ved at spise sundt og selv motionere regelmæssigt.

Tal med din læge, hvis du er bekymret over din datters vægt. De kan hjælpe dig med at udvikle en sund kost- og træningsplan for hende.