Hvordan at slippe af mave Fat uden at miste Vægt

efter graviditet mange kvinder ønsker at holde deres størrelse, men miste maven. Desværre kan du ikke tabe i et område af din krop uden at ændre de andre dele af din krop så godt. Du krop er en tilsluttet system, og en ændring i ét område effekter helheden. Du kan dog , tabe fedt i din mave og vedligeholde din muskelmasse. Du skal opretholde en daglig rutine at se resultater i denne bestræbelse. En daglig rutine tager inches fra din midsection i små trin. Sunde ændringer i din krop altid ske gradvist. Ting du skal
Weekly kost
Løbesko
Adgang til vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Spis sunde fødevarer ved hvert måltid. Udskift tomme kalorier med sunde kalorier. Vælg frugt , grøntsager, korn og friske proteiner som kød, fisk og æg. Undgå forarbejdede fødevarer, fedtet , stegt og fastfood . Tillad en lille snyde ligesom kage eller is hver anden dag.
2

amme dit barn . Amning forbrænder ekstra kalorier fordi mælkeproduktionen bruger kroppens energi . Også ifølge Baby Center, " sygepleje udløser sammentrækninger , der hjælper skrumpe livmoderen " naturligt tilskynde din mave til at vende tilbage til sin normale størrelse .
3

gå eller løbe dagligt. Hjerte-kar- motion er et samlet organ workout . Ifølge " Sådan Lost mave Fat 101 ", " arbejder på alle muskelgrupper reducerer mave fedt med 10 til 15 %. " Kroppen er en hel enhed , og maven kan kun blive slankere , hvis hele kroppen bliver slankere .
4

Løft vægte tre gange om ugen . Vægttræning styrker centrale muskler og gør din maveregion stærkere. Vægtløftning gør også dine muskler større. Når du har større, stærkere muskler du kan bevare din lean muskelmasse samtidig reducere dit fedt. Vægtløftning former også kroppen og giver det tonet definition.
5

Practice fleksibilitet og core - styrke øvelser tre gange om ugen . Yoga og Pilates er skånsom på kroppen og styrke den indre kerne muskler. De øger fleksibiliteten og bruge din egen kropsvægt og ånde for at stramme din maveregion .
Hoteltilbud