Sådan Fight vægtøgning under premenopause

Fighting vægtøgning på noget tidspunkt i dit liv kan være svært for mange mennesker , men der er visse andre perioder i dit liv - ligesom premenopause - når det kan være usædvanligt hårdt. Premenopause får din krop til at begynde at ændre sig, og hormoner begynder at flytte . Du kan begynde at opleve ændringer i din menstruation , depression, humørsvingninger og hedeture. Du kan også blive ængstelig , nervøs eller bange . Dette kan medføre, at du spise for meget eller forkæl dig selv med opfedning fødevarer . Med dit stofskifte begynder at bremse ned med alderen , vil det være meget let at sætte på ekstra vægt og svært at tage det ud igen. Nedenstående trin vil hjælpe dig med at undgå , at vægtøgning og føle sig sund midt i overgangsalderen vanvid. Instruktioner
1

Vær opmærksom på din krop og dine følelser. Tager på i vægt i løbet af denne tid i dit liv kan være meget let . Det kan tilsyneladende snige sig ind på dig natten over. Vejer dig selv hver uge , og observere ændringer i din generelle humør og følelser.
2

Forklar , hvad du går igennem til din mand og familie . Spørg for deres støtte. Det hjælper ikke at spise sundt , hvis dem omkring du spiser junk food og fast food foran dig .
3

Slip af fødevarer, der er højt indhold af fedt eller kulhydrater. Det er i orden at have en godbid en gang imellem , men har flere poser chips , småkager og kager vil bare tjene som fristelsen til svin .
4

Fyld dine køkkenskabe og køleskab med god mad valg , såsom masser af friske eller frosne frugter og grøntsager. Husk, at en servering af kød skal være på størrelse med et sæt spillekort . Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer, hvidt brød og pasta . Vær opmærksom på varedeklarationen for portioner. Bønner er en stor kilde til protein og kan spises i stedet for kød .
5

Indarbejd en øvelse eller aktivitet program ind i din daglige rutine . Gåture er en stor øvelse . Selv kun en ti minutters gåtur hver dag vil gøre en enorm forskel i den måde, du ser og føler . Når du går på indkøb , park længere væk fra døren , end du normalt ville. Indkøbscentre er gode steder at gå walking, og mange indkøbscentre vil åbne deres døre , før butikkerne selv åbne .
Hoteltilbud