Sådan måler dit kropsfedt

Mange sundhedseksperter foreslå folk skal lære at måle kropsfedt. Beregning af BMI og se tallene på badevægten ikke tager hensyn til fedt og muskel tæthed; tynde mennesker kan være ude af form, og tunge folk kan være fit. En måde at kontrollere fysiske tæthed er at måle kropsfedt. Ifølge WebMD.com acceptable niveauer af kropsfedt til kvinder spænder fra 25 til 31 procent , og acceptable niveauer af kropsfedt til mænd spænder fra 18 til 25 procent. Brug nedenstående trin for at lære at måle fedtprocent . Instruktioner
1

En af de mest præcise metoder til måling af kropsfedt er ved hjælp af hydrostatisk vejning . Hydrostatisk vejning er baseret på Archimedes ' princip , loven om opdrift. Det virker ved at beregne kropsfedt ved måling af mængden af fortrængt vand efter en person , som er blevet nedsænket i vand. Da muskler er mere tæt end kropsfedt, vil en person, der har flere muskler fortrænge mindre vand end en person af samme vægt med mere kropsfedt . Hindringen er at finde et fitnesscenter , et universitet, eller sport institut , der har en hydrostatisk vejning tank til at måle kropsfedt. Prisen varierer fra ca $ 10 til $ 90 på ​​grund af den komplekse karakter af testen. Testen udføres normalt et par gange for nøjagtighed gennemsnit . Hvis testen er udført korrekt , er der en meget lille fejlmargin .
2.

Dual Energy X -ray (DEXA ) er en hele kroppen scanner, der måler kropsfedt med to lav dosis x -stråler , der læser knogler og væv på samme tid. DEXA -scanninger kræver en person til at ligge stille i 10 til 20 minutter omkostningerne er omkring $ 100; dog nogle forsikringsselskaber dækker proceduren. DEXA anses for meget præcis som de fleste sundhedseksperter. Tal med din læge om DEXA test for at måle kropsfedt.

3

skydelærer eller knivspids test er en procedure , der beregner hudens tykkelse rundt i kroppen. Caliper test er baseret på tanken om , at måle de forskellige områder af huden afspejler kroppens samlede fedt; men ifølge forskningen er der en margen for fejl , afhængigt af dygtighed af testeren og alder og etnicitet på den person, der testes. Caliper test til at måle kropsfedt er tilgængelige på de fleste sundhed klubber og er generelt billige .
4

bioelektriske Impedans er en af ​​de hurtigste måder at måle kropsfedt. Ved hjælp af en håndholdt BIA skala eller stående på en BIA skala sender et signal fra hånd til hånd eller fod til fod . Hastigheden af signalet foranstaltninger kropsfedt. En BIA skala har en lille fejlmargin , og det er vigtigt at måle kropsfedt på samme tidspunkt af dagen, helst om morgenen for de mest nøjagtighed. BIA skalaer er tilgængelige på mange fitness- klubber.
5

CholesterolNetwork.com har en let online-værktøj til at beregne kropsfedt. For at måle kropsfedt, udfyld oplysninger såsom din alder, vægt , køn og hofte, kalv , lår og håndled målinger. Hjemmesiden gør det matematik , og resultaterne afslører fedtprocent sammen med total fedt vægt og lean muskler, knogler, og vand vægt. Linket til CholesterolNetwork.com i opført i ressource afsnittet nedenfor.
Hoteltilbud