Kalorielette fødevarer , der er påfyldning

kalorielette fødevarer giver næring uden at tilføje en stor mængde kalorier. Dette giver dig mulighed for at føle sig fuldt ud uden at bekymre dig om at indtage for mange kalorier. Kalorielette fødevarer bør omfatte større portioner af vand- og fiber -rige fødevarer med begrænset sukker, salt og fedt. Grøntsager

Grøntsager er naturligt lavt i kalorier og giver fiber. Et lavt kalorieindhold grøntsager med højt vandindhold er gulerødder , hvilket har både A-vitamin og C-vitamin Spis gulerødder rå eller tilføje dem til en have salat med isbjerget salat og tomater .

Bouillon -baserede Supper

Supper har et højt vandindhold. Vælg vegetabilsk baserede supper såsom minestrone . En kop minestrone har 112 kalorier og kan gøre en nærende mellemmåltid . Tilføj magert kød eller fjerkræ til suppen for ekstra smag.
Legumes

Spis bønner og ærter dagligt. Tørrede bønner og ærter har høje mængder af fiber , herunder pinto bønner og Lima bønner . Serveres 1 kop pinto bønner med fem ounce lean , uden skind kalkunbryst til frokost eller middag .

Fuldkorn

Fuldkorn tilføje fiber til din kost. Til morgenmad spiser en skive ristet grovbrød med en æggehvide og en skive kalkun . Eller spise en hel-hvede muffin med fedtfattig jordnøddesmør.
Mælk

Mælk har en høj mængde vand. Tilføj fedtfattig mælk i stedet for vand til en skål havregryn toppet med frisk frugt , såsom kirsebær . Nyd fedtfattig mælk i en frugt - yoghurt smoothie , eller nippe til en seks ounce glas varm mælk til søvnløshed .

frugt

Frugt indeholder naturligt sukker , og er høj i både vand og fiber. Vandmelon er en lav densitet frugt; nyde det almindeligt, føje det til en frugtsalat eller oprette en smoothie med ekstra frugt , såsom honningdug .
hoteltilbud