Hvad er den anbefalede Kaloriefattige daglige indtagelse

? Antallet af kalorier, du har brug for at spise hver dag er påvirket af dit niveau af motion og din alder. En kvinde, der er meget aktiv kan spise flere kalorier end en inaktiv kvinde og en yngre kvinde kan spise flere kalorier end en ældre kvinde . Mænd

For at bevare sin vægt, en mand mellem 19 år og 30 behov mellem 2.400 og 3.000 kalorier om dagen. Han skal spise 2.400 kalorier, hvis han er inaktiv, og op til 3.000 , hvis han udøver hver dag. En inaktiv mand mellem 30 og 51 skal spise 2.200 kalorier om dagen , og en aktiv mand i denne aldersgruppe bør spise mellem 2.800 og 3.000 kalorier om dagen. En mand ældre end 51 år, som ikke udøver skal spise 2.000 kalorier om dagen , mens en aktiv mand ældre end 51 bør spise mellem 2.400 og 2.800 kalorier.
Kvinder

en inaktiv kvinde mellem 19 og 30 har brug for 2.000 kalorier om dagen for at opretholde hendes vægt . En aktiv kvinde i denne aldersgruppe bør spise 2.400 kalorier om dagen. En inaktiv kvinde mellem 30 og 51 skal spise 1.800 kalorier om dagen , og en aktiv kvinde i denne aldersgruppe bør spise 2.200 kalorier om dagen . En kvinde ældre end 51 år, som ikke udøver skal spise 1.600 kalorier om dagen , mens en aktiv kvinde ældre end 51 bør spise mellem 2.000 og 2.200 kalorier.
At tabe

en mand eller kvinde forsøger at tabe sig, bør reducere disse anbefalede kalorieindhold beløb med 500 kalorier om dagen , ud over at tilføje daglig motion .
Gain Vægt

Tilføj 500 kalorier om dagen pr pund , som du forsøger at vinde ugen. For eksempel bør en mand forsøger at få 1 £ om ugen tilføje 500 kalorier om dagen, mens en mand, der forsøger at vinde 2 £ . i en uge, bør tilføje 1.000 ekstra kalorier om dagen.
hoteltilbud