Ting , du kan spise , vil ikke medføre, at du tager på i vægt

Når du kommer til en sund vægt , er det vigtigt , at du vedligeholder det. Med alle fødevarer , uanset hvor sund , rimelig portioner er nøglen. Så længe du holder dig til normal betjener størrelser på alle dine måltider , spise de fødevarer skal hjælpe dig med at opretholde en ideel vægt , når det kombineres med regelmæssig motion. Grønne grøntsager

Grønne grøntsager er en af ​​de vigtigste dele af en sund kost, og hvis vægtkontrol er dit mål, vil du finde dem yderst gavnligt. Disse fødevarer tendens til at være lav-kalorie og højt fiberindhold , hvilket betyder, at de bidrager til at fylde dig op , mens der ikke gør dig tager på i vægt . Sats på valg som spinat , arugula , og romaine salat i den grønne kategori, samt ting som grønne bønner , selleri og ærter til andre muligheder. Disse fødevarer er også højt indhold af essentielle vitaminer du har brug for den generelle sundhed .
Lean Protein

Selv om der ikke er noget galt med en lejlighedsvis bøf , hvis du har brug for at se dine vægt, bør magert protein kilder udgør størstedelen af ​​dit protein indtag . Heriblandt magert kød , såsom kylling og fisk. Fisk, der er højt indhold af omega -3 fedtsyrer , såsom laks , kan hjælpe dit helbred på mange måder og samtidig hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Æg, nødder og bønner er andre gode kilder til magert protein , der holder dig stærk uden at sætte på pounds .

Fuldkorn

Kulhydrater har fået et ekstremt dårlig wrap fra mange såkaldte kost eksperter. Det er raffineret korn og sukker , der får folk til at tage på i vægt . Hvis du spiser små portioner af fuldkorn regelmæssigt, vil du ikke tage på i vægt fra det alene , og i virkeligheden ; fuldkorn er vigtige for en velafbalanceret kost . Fuldkornsbrød , pasta og hele korn ris er gode valg . Også eksperimentere med gamle korn som quinoa . Disse fødevarer er meget høj i næringsstoffer uden vægt -fremkaldende egenskaber er til stede i deres raffinerede modstykker.

Frugt

Frugt er en vigtig del af din kost , og vandt ' t få dig til at tage på i vægt , så længe du holder dig til små portioner. Frugter som bær , æbler og bananer alle gøre store snacks eller morgenmad kosttilskud. Hvis du vil undgå at tage på i vægt , undgå tropiske frugter, der er højere i sukker. Frugter som mango , ananas og meloner har ofte mere sukker end bær eller citrusfrugter og bør spises kun i omhyggelig moderation.
Hoteltilbud