Sådan Flad min mave uden kirurgi

Samkopiering maven uden kirurgi kan bevise udfordrende. Men hvis du ikke er berettiget til operation , eller du simpelthen ikke ønsker at gennemgå en dyr procedure , tabe mave fedt på egen hånd er sandsynligvis det eneste alternativ . Dropper pounds er ikke let for alle, og det kan tage måneder eller år at opnå resultater. Men med en plan og indsats, kan du slippe af med overskydende mave fedt og tabe din vægt uden kirurgi. Instruktioner
1

Drik vand for at hjælpe skrumpe din mave. Hold væskeophobning til et minimum ved at drikke otte glas vand om dagen og erstatte salt med lavt natrium eller natrium -fri krydderier.
2

Tag fedtfattig rute. Tag din tid, mens dagligvarer og vælge fedtfattigt eller fedtfri mejeriprodukter , salat dressing og snacks. Forbered magert kød med lavt fedtindhold , såsom kalkun , fisk og kylling. Få fem portioner frugt og grønt om dagen .
3

Ditch sukker. Drop din mave vægt hurtigt med en lav- sukker eller ingen sukker kost. Begrænse forbruget af frugtsaft og sodavand , og vælger sukker-fri drikkevarer og fødevarer.
4

brænde overskydende fedt . Gør stor effekt øvelser for at få dit hjerte til at pumpe og brænde kalorier og fedt . Komplet mindst 30 minutters motion om dagen - . Kører, tempofyldt gåture, cykling eller aerobic
5

Spænd dine mavemuskler. Opfede din mave uden kirurgi ved at indarbejde ab øvelser i din træning rutine . Hit gulvet og gøre sidde -ups, ben elevatorer og side crunches at styrke musklerne i din mave og stram midtersektion .
Hoteltilbud