Boost sundhed og velvære: Kraften i naturlige urter

Tilføj urter til din kost

At tilføje naturlige urter til din kost er en fremragende måde at holde din krop sund og kørende i bedste stand. Der findes endda urter, der kan hjælpe dig med at tabe vægt. Det er vigtigt at diskutere brugen af ethvert urtebaseret tilskud til din kost med din læge. Nogle urter kan interferere med visse mediciner eller bør undlades på baggrund af underliggende sundhedstilstande.

Tilføj urter til din mad

• En måde at tilføje urter til din kost på er at tilføje dem til din mad. Ifølge Battling for Health udførte Oxford Polytechnic Institute en studie, der viste, at cayennepeber øger din metabolisme med 20 %. Du måske også vil overveje at tilføje chili, ginseng eller sennep til nogle af dine retter for lignende resultater.

Tag urtebaserede tilskud

• Du kan også tilføje nogle urtebaserede tilskud som en del af din naturlige urter-kost. Psyllium kan tilføje nødvendige fibere til din kost, hjælpe med at holde din vægt i skak og hjælpe med at rens din tyktarm. Psyllium findes normalt i laksativ-afdelingen i supermarkeder.

  Naturlig evening primrose indeholder tryptofan, som fortæller din hjerne, at du er mæt, og derfor spiser du mindre. Denne urt kan findes i kosttilskuds-afdelingen i de fleste butikker.

Drik grøn te

• University of Chicago Medical Center fandt ud af, at en "vigtig kemisk komponent i grøn te forårsagede, at rotter tabte op til 21 % af deres kropsvægt." Desuden viste "American Journal of Clinical Nutrition" en studie, der viser, at "grøn te har termogenetiske egenskaber og fremmer fedtoxidation ud over det, der forklares af dens koffeinindhold." University of Maryland Medical Center udtaler, at "en studie bekræftede, at kombinationen af grøn te og koffein forbedrede vægttab og vedligeholdelse hos overvægtige og moderat fedme-sygelige individer." Grøn te har andre sundhedsfordele også, som at bekæmpe frie radikaler og højt blodtryk.