Glucosamin-rige fødevarer: Kostkilder & potentielle fordele

Fakta

Ifølge National Health Statistics per 2007 er glucosamin et af de mest almindeligt brugte ikke-vitamin, ikke-mineral, naturlige produkter, der bruges af voksne i USA, men findes ikke naturligt forekommende i fødevarer. Find ud af, hvordan du tilføjer glucosamin til din kost, og de mulige sundhedsfordele og risici ved at spise fødevarer med glucosamin-tilsætning.

Glucosamin-piller

Piller er en bekvem måde at tilføje glucosamin til din kost. I pilleform er glucosamin let at finde i de fleste medicin-afdelinger og sundhedsbutikker. Der er ingen smag forbundet med en pille, og piller er let at opbevare.

Glucosamin-væske

Glucosamin-væske har flere fordele over pilleform. Væskeformen er ofte billigere end pilleformen, kan nemt tilføjes til mad eller drikkevarer og optages hurtigere af kroppen. Et væske-supplement transporteres ikke let, og der skal tages omhu med opbevaring. Glucosamin-væske er ikke så let at finde og købe som pilleform, men det kan findes på de fleste sundhedsbutikker.

Glucosamin i mad

Mens glucosamin ikke forekommer naturligt i mad, har det for nyligt været tilføjet til flere juicer som et næringssupplement. For eksempel er det tilgængeligt i Minute Maid Active appelsinjuice, Monavie Active Juice og Joint Juice. Supplerede juicer kan være en bekvem måde at tilføje glucosamin til din kost.

Advarsler

Som med al medicin, bør diabetikere henvise til deres fastlæge før at tage glucosamin, da det kan ændre glukose-niveauer. Der er en mulighed for allergisk reaktion til glucosamin, især hvis du er allergisk over for skaldyr. FDA har ikke evalueret dette supplement for kvinder, der ammer eller er gravide.

Interessante fakta

Glucosamin er et godkendt lægemiddel i Europa og foreskrives til behandling af osteoartritis, mens i USA betragtes det som et kosttilskud og derfor ikke evalueret for effektivitet eller sikkerhed af FDA. Dog, verden over, er glucosamin en almindelig behandling for artritis, inflammation, hofdysplasi og andre led- og muskel-lidelser og tilføjes almindeligt til dyr-foder.