Fiskeolie og vægttab: Virker det virkelig?

Fiskeolie til vægttab

Når man holder kost, kan nogle kosttilskud hjælpe dig med at afskaffe kropsfedt og reducere din vægt. Fiskeolie er et sådant supplement, der er fundet til at være en rig kilde til omega-3 og -6 fedtsyrer, som er essentielle for god sundhed.

Identifikation

Fiskeolie har en kraftfuld effekt på fedtstofskiftet og insulin-niveauer. Insulin-respons er nøglen til, hvordan vores kroppe bruger fedt til brændstof. Fiskeolie dræber insulin-niveauer i kroppen, hvilket tillader mere fedt at blive brugt af kroppen til energi.

Funktion

I en studie offentliggjort i American Journal of Obesity søgte forskere at bestemme effekterne af fiskeolie på antallet af fedt-kalorier forbrændt i en 24-timers periode. To studie-grupper fik samme kost, undtagen at en gruppe supplerede med fiskeolie i stedet for at forbruge fedt i form af olivenolie, solrosolie eller jordnøddeolie. Forskerne fandt ud af, at gruppen, der supplerede med fiskeolie, forbrændte fedt med en højere rate end forsøgspersoner, der forbrændte fedt i andre former.

Teorier

Fiskeolie er endda mere gavnlig for vægttab, når den kombineres med en sund kost og motionsprogram. Forskere for University of South Australia udførte en studie af 75 fedme-syge mennesker, alle med hjerte-relaterede sundhedsproblemer. Studien fandt ud af, at kombinationen af fiskeolie og motion reducerede den samlede kropsvægt og også sænkede cholesterin.

Fordele

American Dietetic Association har rapporteret, at fiskeolie er effektiv i at reducere fedtaflejringer i karrene, reducerer risikoen for bryst-, tarm- og prostatakræft, og hjælper med at bevare øjenlys. Når den kombineres med en sund kost og motion, kan fiskeolie hjælpe kroppen med at afskaffe fedt.

Effekter

Den mest alvorlige bivirkning af fiskeolie er kvikskolde-forgiftning. For at undgå dette, køb kun fiskeolie, der har gennemgået molekylær destillation. Kvikskolde-forgiftning er mest skadelig for børn og kvinder, der er gravide. De mere almindelige bivirkninger er fiskeagtig eftersmag og gastrointestinale forstyrrelser som diaré.