Sådan spiser High Folinsyre Foods

Folinsyre er også kendt som vitamin B9 , et vandopløseligt vitamin findes i kroppen . Betydningen af ​​folinsyre ses i dens mange funktioner, som navnlig skal bistå med hurtig celledeling og vækst. Huden er et godt eksempel på en del af kroppen, der har brug for hurtig cellevækst. Folinsyre understøtter også røde blodlegemer sundhed. En enkel måde at få mere folinsyre er at tage et supplement, men der er mange fødevarer, der er højt i vitamin . Denne artikel omhandler de fødevarer, der har den højeste koncentration af folinsyre. Ting du skal
kylling lever
Bulgar Hvede
Gryde
løg
hvidløg
Butter
Cereal
Orange Juice myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Lav en nem bulgar burger, da det er en god erstatning for hakket oksekød . Starte madlavning bulgar i en gryde med lidt smør . Blend sammen indtil glat : en fed hvidløg , en tsk. af krydderier salt, to kopper vand , en kop valnødder, en halv løg .
2

Hæld blandingen på blugar madlavning i gryde. Kog i fem minutter under svag varme. Tag brænderen og lad afkøle i 20 minutter. Placer på et bagepapir og bages i en time ved 250 grader . Nu har du en burger blanding til brug for burgere, nachos osv.
3

Sauter kyllingelever , svampe, løg , hvidløg , indtil leveren ikke længere er lyserødt ; hæld i rosmarin , sherry, citronsaft , salt og peber og lad det simre i et par minutter.
4

Start dagen med et glas appelsinjuice og skål af korn ligesom rosin klid , Chex , eller Special K. Orange Juice har 136 mikrogram folsyre , mens de fleste korn giver 100 % af den daglige anbefalede værdi af folinsyre. Lav guacamole som en snack og stadig få op til 81 mikrogram folsyre i et møde.
Hoteltilbud