Karnitin-kosttilskud: Typer, fordele & hvad du skal vide

Menneskeskroppen producerer karnitin i leveren og nyrene med formålet at omdanne fedt til energi. Normalt er der nok karnitin til at opfylde kropens behov. For mennesker, der har mangel, foreskrives næringstilskuddet karnitin som en behandling. Flere former for karnitin findes; forskellige former er anviset til forskellige tilstande.

L-Karnitin

L-karnitin repræsenterer den simpleste form for karnitin. Det markedsføres som et vægttabsprodukt, men der er ingen videnskabeligt bevis for at understøtte dets brug, ifølge University of Maryland Medical Center. Det har vist sig at reducere fedtmasse og øge muskelmasse udover at reducere træthed. Disse resultater kunne føre til vægttab som en bivirkning. En anden anvendelse af denne form for karnitin er at øge sædtællingen. Studier indikerer, at mænd med lave sædtællinger har lave niveauer af karnitin. Nogle yderligere studier om brugen af L-karnitin til kronisk træthedssyndrom rapporterer positive effekter, men beviset er ikke klart.

Acetyl-L-Karnitin

Acetyl-L-karnitin er den form for karnitin, der er forbundet med forbedret hjernefunktion og nervesystemet. Nogle studier indikerer, at det kan reducere smerter og øge følelsen til beskadigede nerver i kroppen. Det kan endda hjælpe med at regenerere nerveskader, selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for den evne. Hovedinteressen for denne form er behandling af Alzheimers sygdom. Beviset er blandet vedrørende evnen af acetyl-L-karnitin til at forsinke sygdommens fremskriden. Nogle patienter har vist forbedring, eller deres faldrate har forsinket, når de tager denne form for karnitin.

Propionyl-L-Karnitin

Studier bruger Propionyl-L-Karnitin med hensyn til hjerte- og karsproblemer. Personer med angina pectoris rapporterer reduceret smerte efter at have taget denne form. Nogle studier indikerer en reduktion i symptom på hjerte-svigt og en øget evne til at træne eller engagere sig i aktiviteter, der kræver fysisk anstrængelse efter hjerte-svigt. Perifer vaskulær sygdom skyldes nedsat blodflow til benene. Propionyl-L-Karnitin producerer resultater for den sygdom ved at reducere smerter og øge evnen til at gå afstande. Grundlaget for alle disse anvendelser er en øget muskelenergi.

Kostkilder

Visse fødevarer indeholder høje koncentrationer af alle former for karnitin. Disse fødevarer inkluderer rødt kød, især lam og mejeriprodukter. Alle kilder med karnitin er fisk, fjærkræ, jordnødssmør, hvede, asparges og avocado.