|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Jenny Craig

Mester Portionkontrol med Jenny Craig: En Omfattende Guide

Hvordan Jenny Craig hjælper med portionkontrol

Jenny Craig tilbyder et fantastisk program, der kan hjælpe dig med at lære portionkontrol på to måder: ved at spise deres nøje portionerede måltider og ved at lære dig, hvordan du kombinerer og serverer måltider selv.

Det du har brug for

  • Jenny Craig-medlemskab
  • Jenny Craig-mad
  • Mad-dagbog

Instruktioner

  1. Spis de måltider, de leverer, næsten eksklusivt. Du vil blive bedt om at supplere programmet med dine egne grøntsager og mælk, soja- eller ris-mælk-produkter. Dog giver de dig mulighed for ellers at få all din mad fra dem. Dette er stærkt anbefalet, når man starter på programmet.

  2. Læs bagsiden af de fødevarer, de leverer. Observer kalorierne, sammen med, hvor mange ounces der er i pakken.

  3. Placer de måltider, de leverer, på en almindelig glas-tallerken. Selvom de fleste af dem kommer i bekvemme mikrobølge-emballager, bør du placere dem på en tallerken, når de er tilberedt. At se din mad på denne måde føles mindre som en diæt, og det tilbyder den store fordel at vise dig præcis, hvordan en passende portioneret måltid ser ud, sidder på din tallerken.

  4. Spis til de passende tider, der er allokeret på mad-kalenderen. Hvis du har 1200 kalorier til rådighed for dig på dagen, bør de være spredt ud gennem hele dagen. At spise mindre måltider på dagen kan vise dig, hvad en sand portion er.

  5. Se på de snacks, de leverer. De er ikke store. Den miniature popcorn-pose er sød, men det er, hvad en faktisk portion mikrobølge-popcorn skal være. Det er den præcise portion, i stedet for de store poser, der ofte sælges i butikker.

  6. Hold øje med dine portioner på den mad, de tillader dig at spise på din egen hånd. Hvis de tilbyder én portion yoghurt, så vær sikker på, at dit mærke af valg ikke faktisk putter to portioner i den ene beholder.

  7. Spørg din Jenny Craig-ernæringsrådgiver om hjælp til portionkontrol-tips også. Som medlem har du ret til sessioner med dem. Fortæl dem, hvad du har brug for at vide, og du vil udnytte din oplevelse (og dine penge) mest muligt. At finde ud af, hvordan de har mestret portionkontrol, vil hjælpe en hel del.

Jenny Craig