Ernæringsmæssige mangler og ADHD

Kostens rolle ved ADHD

ADHD hyppigst hos børn, fortsætter ofte i voksenalder. Forskning knytter ADHD til ernæringsmangler fra usund kost (højt fedt/usunde kulhydrater, lavt vitaminer/mineraler/fedt syrer). Vestlig kost forbundet med dobbelt ADHD-risiko hos teenagere (studie 2010).

Essentielle fedtsyrer

Magnesium = "anti-stress mineral", naturlig beroligende. Mangel → hyperaktivitet, skræk, søvnløshed, rastløshed, forvirring (almindelige ADHD-symptomer). Studie 1997: betydelig del af ADHD-børn mangler magnesium.

Andre mineraler

Zink: neurotransmitter, fedtsyrer, melatonin (adfærd/søvn). Mangel → psykiske/søvnforstyrrelser, appetittab. Zink sænker kobber. Studie 2010: ADHD-børn havde lavt zink/kobber og lavt ferritin (jernmangel).

Vitaminer

ADHD-patienter har brug for ekstra vitaminer til hjernefunktion og mineralbalance. Vitaminer/mineraler virker synergistisk. C-vitaminmangel påvirker absorption af kobber, jern, E, selen, beta-caroten.

Løsning

Sund kost + tilskud anbefalet af fagmand (læge/diætist).