Fremskynde energidrikke din metabolisme?

Energidrikke indeholder en række forskellige ingredienser, men det er koffein i de drikkevarer, der giver dig energi. Mens der er rapporter om, at koffein kan øge dit stofskifte, er det måske ikke nok at gøre en forskel. De eneste måder at virkelig øge dit stofskifte er gennem aktivitet og motion.

Hvad er der i energidrikke

Energidrikke markedsføres som drikkevarer, som ikke kun øger energi, men også forbedrer koncentrationen, årvågenhed og fysisk ydeevne. Ud over koffein kan energidrikke også indeholde vitaminer, mineraler, aminosyrer og naturlægemidler. Mens koffein er blevet godt undersøgt, er der ikke meget kendt om virkningerne af de andre ingredienser i disse drikkevarer på dit helbred eller i din vægt.

Koffein og stofskifte

Mængden af koffein i energidrikke varierer afhængigt af på mærke og størrelse, varierende fra 6 til 242 milligram, ifølge en 2013 artikel i nutidens diætist. Obesity Action Coalition rapporterer, at koffein kan øge din krops kalorieforbrændingsevne ved at øge termogenese eller varmeproduktion. Stigningen er så minimal, at den ikke kan betyde meget vægttab, koalitionsnotaterne.

Energidrik Kalorier

Mens energidrikke nogle gange fremmes som vægttab, oplyser nutidens diætist, at skyldes til deres kalorieindhold og sukkerindhold er disse drikkevarer mere tilbøjelige til at forårsage vægtforøgelse i stedet for tab. Faktisk konstaterede en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, at energidrikke øgede carbforbrændingen, men nedsatte fedtforbrændingen og kan endda forårsage en stigning i fedtproduktionen. Det er vigtigt at bemærke, at dette var en lille, kortfristet undersøgelse, og mere forskning er nødvendig for at bestemme virkningerne energidrikke har på vægt og stofskifte.

Øget metabolisme

Hvis du forsøger at øge dit stofskifte til at fremme vægttab, skal du være mere aktiv. Mens træning hjælper dig med at forbrænde kalorier under aktiviteten, hvis du vil have din krop til at forbrænde flere kalorier mens du er i ro, skal du være mere fysisk egnet. Det betyder at engagere sig i regelmæssig aerobe og muskelbyggende aktiviteter for at forbedre overordnet fitness. Kontakt din læge, før du starter et træningsprogram.

, , ] ]