Træningsforanstaltninger og kontraindikationer i reumatoid arthritis

Patienter med reumatoid arthritis (RA) har en kronisk tilstand, hvor der er inflammation i ledets synoviale væv. Disse patienter oplever smerte under bevægelse. Af denne grund har mange RA-lider tendens til at være stillesiddende. Men regelmæssig motion er gavnlig for at minimere smerte og styrke knogler og muskler. Der er tre hovedgrupper af øvelser: strækning, styrkeopbygning og konditionering. Selv om motion har vist sig at have kort- og langsigtede fordele, er der forholdsregler, som RA-patienter skal tage for at forhindre yderligere skader på leddene.

Forholdsregler

Da RA beskadiger leddene, er en RA-patient kunne meget vel have svækkede led, som kan øge risikoen for skade under anstrengende øvelser. Derfor er mindre effektøvelser bedst. Disse omfatter aktiviteter som strækning for at hjælpe med at opretholde fleksibilitet, gå og svømme. Hvis arthritis er centreret i hofter eller knæ, bør klatreaktiviteter som trappeapparater begrænses, så overskydende belastning ikke lægges på hofte- eller knæledene.

Kontraindikationer

Anbefalinger fra American College of Sportsmedicin siger, at når der er alvorlig betændelse i leddene i RA-patienter, er anstrengende motion kontraindiceret og to til tre hviledage er nødvendige for at lette opblussen. Efter hvile kan lavtøvende øvelser indledes for at opretholde styrke i musklerne. Effektive øvelser som jogging bør undgås på grund af den øgede stress, det sætter på leddene, men en reumatolog kan gøre den bedste beslutsomhed, hvis det er sikkert.

Bedste øvelser

De bedste øvelser til RA-lider er lavt påvirkning aktiviteter under svær ledbetændelse. Når smerten falder, kan der laves ekstra lavt træningsøvelser som f.eks. Brug af spændingsbånd, træningsudstyr, lette vægte eller yoga i rutinen. Hvis der er betydelig smerte efter træning, skal øvelsen, der forårsagede smerten, stoppes. Hvis øvelsen tolereres godt, skal programmet fortsættes eller endda udvides. Fordelene ved regelmæssig aktivitet vil snart vise sig i reduceret smerte og bedre helbred