Symptomer på en revet muskel

Under træning kan der forekomme en række skader, herunder en revet abdominal muskel. Sportsrelaterede skader opstår ofte, når en person ikke er helt udspændt før aktivitet eller lægger for meget belastning på en bestemt muskel. Abdominal muskel tårer kan være ret smertefuldt, og kræver en hvileperiode at helbrede. Der er også forskellige symptomer på en revet abdominal muskel afhængigt af alvorligheden af ​​skaden. For at reducere risikoen for revne muskler, skal du straks strække sig helt før du træner og aldrig lægge for meget belastning på musklerne.

Anatomi i bukemusklerne

Føl musklerne i maven. Abdomenvæggen består af mange muskler, hvoraf nogle vi ikke engang ved, at vi bøjer, indtil der er en skade. Rektus abdominis er den yderste muskel, der ligger ud for maven og er mest synlig, når den tones, som en "six-pack". De ydre og indvendige skrå muskler løber ned langs maven af ​​maven. Normalt vil personer træne alle disse muskler for at få en strammet og tonet midsektion.

Symptomer på muskeltårer

Identificer sværhedsgraden af ​​en revet abdominal muskel. Når en person er skadet i en sportsrelateret aktivitet, er smerte ofte umiddelbart. Mangel på bevægelse, krampe og muskelspasmer og skydepine er alle forbundet med en revet abdominal muskel. Ud over disse symptomer kan der også være tilsyneladende hævelse og blå mærker kort efter skaden. Når en person har en revet mave muskel, er det svært at bøje eller strække det ud, fordi det måske i første omgang synes at være en alvorlig muskelkramper.

Grad af mavesmerter

Abdominal stammer - eller tårer - er kategoriseret i karakterer. Der er tre generelle karakterer, der hver beskriver graden af ​​rive med skaden. Grad I er let ubehag, til det punkt, hvor en person kunne fortsætte og fortsætte en aktivitet i en kort periode. Smerten kan ikke begynde, før aktiviteten er stoppet. Grad II beskriver moderat ubehag, hvor personen ikke længere kan fortsætte med aktiviteter, der involverer maven og maven er såre at røre ved. Endelig er klasse III alvorligt ubehag, hvor selv de normale, daglige aktiviteter er næsten umulige at gøre, indtil helingen er færdig. I klasse III følger hævelsen eller kramperne sædvanligvis den revne muskelsmerter. Grader II og III kan også udvikle blå mærker; klasse jeg gør ikke.

helbredelse for en revet buksmuskel

begrænse mængden af ​​aktivitet til effektivt at helbrede. Fordi det er umuligt at stoppe enhver bevægelse af underlivets muskler, er det nødvendigt at reducere overskydende aktivitet for at helbrede. Tiden er den eneste måde at helbrede en revet muskelsvind og det er vigtigt at undgå motion, indtil tåren er helet. Icing skaden for de første 48 til 72 timer i 15 til 20 minutter hvert par timer vil bidrage til at reducere hævelse og den skade, der kan opstå med denne proces.

Forebyggelse: Stretching og overanvendelse

Stræk før en aktivitet. Før du går i sport eller fysisk aktivitet, er det vigtigt at strække musklerne for at varme dem op og være mere fleksible. Stret grundigt med sidevinkler for at opvarme maves muskler og bøje fra side til side for at varme op interne og eksterne skrå muskler. Undgå at tilføje overskydende belastning til enhver muskel for at forhindre tårer eller endda forstuvninger.