Hjemmepleje til en knust nerve omkring Sacrum

Sacrummet er en trekantet knogle på bunden af ​​rygsøjlen, der huser det sacrale plexus (en sammenslutning af nerver, der inderverer underkroppen). Den sciatic nerve er en del af denne gruppering. Knuste nerver i dette område kan påvirke bækkenet, skinkerne, ryggen, benene og fødderne. Du kan tage nogle foranstaltninger hjemme for at lindre smerten.

Få en diagnose

Ifølge Dr. Rob Gottesman, en Colorado kiropraktor, er det aldrig en god idé at forsøge at diagnosticere dig selv. Gå til en læge for at få en præcis diagnose, inden du prøver hjemme behandlinger. Universitetshospitalet i New Jersey antyder, at en vis nervekompression også kan være forbundet med godartede tumorer.

Rest

Hvis du har en diagnose af en knust nerve, skal du muligvis hvile. For at lette trykket på de sakralske nerver skal du stoppe forværrende aktiviteter og tage hyppige pauser. Lig ned på ryggen og løft benene ved at lægge puder under knæene. Dette vil bevare en position, hvor nerverne ikke er irriteret.

Varm og kold terapi

Kold terapi vil mindske hævelsen, og varmeterapi forbedrer omsætningen. Koldt er normalt bedst for nylige skader, mens varmen er for kroniske problemer. Prøv at bruge is først i 20 minutter. Anvend derefter varme. Du kan også skifte mellem de to, hvis dette lindrer dine symptomer.

Stretching

Visse strækninger kan tage tryk på komprimerede nerver. Du vil gerne strække den lave ryg, skinker, hoftebøjlerne (front lår) og hamstrings (bagsiden af ​​benene) i særdeleshed. Se online ressourcer som Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma (http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html) til træningsforslag.

Magnetisk terapi

Magnetisk terapi er blevet hævdet som effektiv til smertekontrol og stimulerer kroppens naturlige helbredelsesevne. Ifølge bogen "Alternativ medicin Den endelige vejledning" kan magneter lindre smerter ved at reducere hævelse. Du kan købe magneter eller magnetiske armbånd til at bære derhjemme.